Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе

30 января в 22:00

Бывает так, что мы уже понимаем, что сил не столько, сколько было в 20 лет.
Но совсем не умеем останавливаться, замедляться, делать качественные паузы.

Потому что мы просто не привыкли обращать внимание на себя — мы так долго заботились о других.

— Нас никто и никогда не учил заботиться о себе
— Признавать потребности и желания тела
— Замечать нюансы собственного внутреннего эмоционального и физического состояния
— Уделять время внешности — и то не всем «разрешено»))
Кислородную маску — сначала себе , потом ребёнку!
Преодолеваем последствия эмоционального выгорания.

В программе вебинара :
✔ Какие «микропрактики заботы о себе» существуют
✔ Конкретные простые практики эмоционального восстановления .
✔ Что делать, чтобы нормализовать сон: пошаговая инструкция
✔ Как работать с собственным «запретом на отдых»
✔ Учимся брать паузы в круговороте дел
✔ Низкобюджетное, не требующее присутствия помощников восстановление
✔ Нормализация питания — одна из базовых практик заботы о себе
✔ Как выбрать микропрактики заботы на свой вкус
✔ Как договориться с самой собой о том, что забота нужна
✔ Какие самые первые шаги заботы возможны, когда нет ни лишних денег, ни личных помощников.
✔ Как замотивировать ближних на то, чтобы они поддерживали ваши микропрактики
✔ Что делать, когда совсем нет привычки заботиться о себе – с чего начинать
✔ Как вписать заботу о себе в перегруженное расписание
✔ Что говорить детям, объясняя микропрактики заботы.

 

Добавить комментарий