Затопление эмоциями – это о чем?

Такое происходит только в близких отношениях.
В самых близких.

Ничего вроде не сказано – поворот головы, специальная интонация и все….)).. Вам вынесло мозг и контроль потерян.
Больно и обидно так, что или убегай или вой.

И никто вокруг не успел понять, из-за чего что.
Да и вы сами не поняли.

А просто какой-то незаметный со стороны момент – триггер, как говорят психологи – срабатывает и пробивает ваши защиты.

И дальше эмоций становится огромное количество.
Гораздо больше, чем вы хотите.

И сильно больше – чем вам приятно. Это и есть «затопление эмоциями».

Что делать, если такое произошло?

1️⃣ Понять, что пробило, какой триггер сработал. Когда включаешь голову и пытаешься понять – эмоций становится чуть меньше.

2️⃣ Выйти из контакта, пока вас совсем не разнесло. Это сложно, но если вы помните, что это лучший выход, то возможно.

3️⃣ Не пытаться говорить прямо сейчас с тем, с кем случился этот эпизод. Нужно, чтобы бурная «химическая» реакция, связанная на гормональном уровне с выбросом адреналина и кортизола прекратилась. На это обычно требуется 40 минут.

4️⃣ Найдите того, с кем вы можете поговорить и рассказать, что приключилось. Кто будет на вашей стороне. Такие люди вообще должны быть в окружении, человека 2-3.

Затопление эмоциями – это про самые близкие отношения.

С партнером.
С ребенком или подростком.
С родителями, чаще с мамой.

Знакомо?
В каких отношениях чаще всего у вас случается затопление эмоциями?
А кто умеет вас поддержать, выслушать?


Instagram Екатерины

 

Добавить комментарий