Что делать, если мама устала?

Отзывы

Хочу выразить искреннюю благодарность Екатерине Бурмистровой за курс Микропрактики заботы о себе.
На самом деле Вам удалось по полочкам, шаг за шагом выявить те потребности, которые есть у каждой из нас. Всё это письменно раскрыли и скрепили, тем самым утвердили в голове у каждой учасницы!!!!
И это здорово!!! 7топ приятностей!!! Я о них и не задумывалась, а теперь знаю!!! Оказывается у меня есть 7 топ приятных удовольствий!!!
Есть тёплый плед и практика Укрывания!!!!
А ещё есть глоток одиночества!!!!
Дверь есть, замок есть, с разрешением самой себе работаю!!!! И ввожу в практику!!
И это было самое сложное задание:разрешить себе отдыхать несколько минут, побыть одной в тишине и просто перезагрузиться!
Для меня этот курс Микропрактики заботы о себе был результативным!!!
Спасибо большое, Екатерина!!!
Алеся

Здравствуйте, Екатерина и вся дружная команда проекта!

Меня зовут Ольга Грозных, я живу в Екатеринбурге и сегодня хочу поделиться с вами своим отзывом об участии в марафоне «Микропрактики заботы о себе».

О Екатерине Бурмистровой я узнала из инстаграма. Я работаю с подростками, а Екатерина ведет аккаунт в инстаграме о подростках и не только. Я вступила в аккаунты Екатерины в ее разных обучающих курсах и программах, вступила в закрытый клуб, а потом в этом клубе в феврале был анонс о тренинге микропрактик заботы о себе, что для меня было очень актуально.

В семье своих родителей я была первым ребенком. У мамы было много амбиций. Я должна была оправдать ее ожидания от меня. Позже у меня появился младший брат, и я взяла часть заботы о нем на себя. Да и в школе классная руководительница говорила все время: «Если не я, то кто же?»

Так постепенно с течением времени я оказалась в ситуации, когда я заботилась о других людях, но мало кто заботился обо мне. Я все время считалась окружающими взрослой, понимающей, даже мудрой не по годам. Моя массажистка вспоминала, что даже в мои четыре года, когда мы познакомились, я уже была взрослая и развитая не по годам. И со мной можно было говорить, как со взрослой. Я все понимала и принимала.

И даже друзья у меня были в юности на 15 — 25 лет старше меня. И мы дружили «на равных». То есть они со мной делились своими проблемами, заботами, нуждами. Мне же стыдно было говорить им о своих переживаниях и проблемах, я считала их ерундой, что не стоит отвлекать взрослых и занятых людей на решение моих проблем. Мне стыдно было просить о помощи для себя, даже самой минимальной, хотя, как и все люди, я нуждаюсь в такой помощи время от времени.

Потом еще прошло время, здоровье мое с годами стало хуже, и я поняла, что мне нужно научиться просить о помощи и принимать ее, а еще очень нужно научиться заботиться о себе. Это было мне совсем незнакомо.
Новым для меня было укутывание, забота о теле и разговор о замках, а также потребность в новой информации и новых впечатлениях. Я переосмыслила свой опыт в этих вопросах. Поняла, что все это очень важно для меня и для моего физического и психического здоровья. И надо ввести эти практики, которым я научилась на марафоне, в свою повседневную жизнь. А еще я порадовалась, что многое делаю для себя и забочусь о себе уже сейчас. И что мои прежние навыки заботы о себе не сошли на нет за эти годы.

Также важным для меня оказалось чувство свободы и индивидуальный подход Екатерины. Екатерина не пытается в своей программе переделать кого-то под какие-то стандарты и нормы. Но позволяет каждому участнику с помощью хороших вопросов самому исследовать свой внутренний мир и самому определить, насколько глубоко человек будет проходить марафон, скорость этих изменений и их вектор.

Я благодарна возможности проходить эту программу в своем темпе. И на освоение заданий марафона у меня ушло 2,5 месяца. Кто-то может делать эти практики и писать быстрее, я думаю, здесь нет жестких сроков, но я люблю посидеть и подумать, почувствовать задание, настроиться на него и выполнить очень тщательно. И мне нравится подробно все записывать. Тогда я получаю стабильный, надежный результат.
После прохождения марафона я укрепилась в своих целях на ближайшие полгода, поняла, что у меня есть для их реализации силы и желание. И во мне окреп внутренний стержень для этих изменений.

Круг близких людей тоже был пересмотрен во время участия в марафоне. Для близкого общения я оставила тех людей, кто меня поддерживает и мне помогает, с остальными, с теми, кто критикует и недоволен моей проснувшейся свободой самовыражения, ушла на физическую и психологическую дистанцию. И мне стало легче дышать и жить после этого
Алеся

Меня зовут Юлия, мне 38 лет.
курс «Микропрактики заботы о себе» (февраль-март 2020)
в ответе на первый вопрос я написала — хочу снова почувствовать вкус жизни! хотела разобраться с проблемой усталости, анемии и отсутствия сил даже радоваться.
До курса ничего не делала, ругалась на детей и мужа. не понимала, что с этим делать. с бытом, который меня поглотил. была злой Моррой из «Муми-троллей». после перинатальной потери я тихонько умирала и всё.
Запомнилось то, что «всех дел переделать нельзя» и «невозможно быть идеальной». и что оказывается, надо заботиться о себ,. выделяя время на себя, прямо записывая этот пункт в плане дня. что оказывается, я не эгоистка, а это базовые потребности человека в общении, в новом, в эмоциях, в одиночестве… оказывается, это нормально! и более того, ненормально, если этого у человека нет.
изменилось то, что я вечером отдаю мужа детям (отдавала)) и закрывалась в комнате, я вернула себе свое любимое кресло за столом (оно стояло за диваном и на нем неудобно было сидеть) и вообще свое место, изменилось то, что теперь я не отказываю себе в покупке приятных мелочей и стараюсь не слушать внутреннего критика, который навязывает чувство вины. да, и впервые за последние 2 года приняла ванну с солью!!! и полежала около получаса (правда, глубокой ночью, когда все спали, и не смогла остановить бесконечный поток мыслей(только на какие-то мгновения) ; но это прорыв!!!))) А еще я поняла, что отсутствия возможностей делать то, что меня заряжает — нет, что это у меня в голове. и я сейчас читаю книги детям онлайн в моем аккаунте в инстаграм (прекрасно выделяется на это полчаса в день)). это не театр, конечно, но это шаг в ту сторону!!))
Еще осознала , что мне надо замедляться. иначе я разгоняюсь, меня не остановить, но потом дохожу до изнеможения и злюсь на всех. сейчас прям удается отслеживать этот разгон и останавливаться — дышать, и плавно двигаться (вот прям неестественно плавно и медленно))) и еще теперь не подскакиваю во время обеда, чтобы всем всё дать, что забыла поставить на стол, а даже прошу детей — принесите мне, пожалуйста, нож. но знаете, когда занимаюсь творчеством , я разгоняюсь и это уже другая скорость, как полет и это очень круто!!!
Форма подачи — идеально. идеально разработанный курс!! простите за мой восторг, но я обожаю Екатерину. и доверяю ей. и ее подход мне очень нравится. Вы всегда так профессионально подходите к разработке курсов и вебинаров, на все 100%, это видно. и это так приятно. такой заботливый и честный подход. я вот знаю, что вы не любите восторженных отзывов, но здесь я не знаю, что покритиковать. разве что чат не получился добрым и принимающим, но это не ваша вина совершенно. я боялась даже делиться своими достижениями и мыслями, потому что какая-то там не та сложилась атмосфера. (не то, что в нашем родном психологическом клубе))
курс подошел бы всем мамам в декрете. в декрете многие забывают о себе. и потом уже не возвращаются, пока совсем не выгорят. как я.
Слова благодарности хотела отдельно сказать Юлии Кузнецовой за обратный отклик. она такие мне вопросы задавала, что я постоянно про себя восклицала — хороший вопрос!! и долго ходила думала над ними. это погружение в себя, эта встреча с собой, эти мысли о себе (не о борщах, о детях, об отношениях с мужем) — это было тоже отдельной микропрактикой заботы о себе. мне стало интересно жить, потому что стало интересно разбираться в себе. и потом стало интересно все вокруг.
Юлия Мялькина