Как он выглядит и что делать
⠀
Двигатель запрета на заботу о себе – чувство вины. Вот только ты сделаешь первый шаг, что-то себе разрешишь. Ну, например, шампунь купишь не самый простой и дешевый. Или блюдо в ресторане закажешь, какое хочется не смотря на цену.
⠀
— И сразу как комар над ухом такой голос внутри: «Вот, ты такая-сякая! Лучше бы ребенку оплатила занятие…»
Ну или что-нибудь в этом роде.
⠀
Ты вроде не хочешь это думать.
А оно – думается…
⠀
Иногда интонация этого внутреннего критика прямо похожа на чей-то голос из детства.
И этот кто-то вами недоволен.
⠀
Что делать, если вам забота о себе «запрещена»?
⠀
1️⃣Пытаться найти источник такого к себе отношения.
Кому из ваших старших родственников было «нельзя» о себе заботиться?
Чьим голосом говорит вам «внутренний критик»?
⠀
2️⃣Знать прямо наизусть моменты, когда ваш «внутренний критик» начинает свою работу.
Как только вы в таком моменте оказываетесь – стараться быть особенно внимательной, не позволять внутреннему критику развернуться.
⠀
3️⃣Искать тех людей и те занятия, которые поддерживают ваше новое, другое отношение к себе.
⠀
4️⃣Помнить: заботясь о себе вы инвестируете, вкладываете в будущее семьи, делаете детям «хорошую маму».
⠀
⠀
Я знаю женщин, которые настолько пугаются самообвинения. Но и в долгосрочной перспективе это может привести к эмоциональному выгоранию.
⠀
— Мучает ли вас совесть, когда вы что-то делаете или даже организуете лично для себя?
— Возникает ли сразу мысль: как я могу, у меня же дети?
— Чьим голосом говорит ваш «внутренний критик»?
