Бывают такие дни, и неясно от чего усталость:
— от выгорания;
— от расстройства;
— от того, что плохо или мало спал;
— от дня цикла
или это просто стечение обстоятельств.
Вот мои правила что делать, если усталость огромная, а день кончится еще не скоро.
1️⃣Скажите себе — да, сегодня я устала как собака. Разрешите этой усталости быть и не обвиняйте себя типа «хорошие девочки не устают».
2️⃣Безопасно сообщите о том, что вы устали тем, кто рядом. А если знаете причину усталости — скажите о ней.
3️⃣Если вы склонные в состоянии усталости грызть ближних или рыдать — скажите о «степени опасности», о том, насколько сильно вас накрыло. И не грызите себя. Это не распущенность — это трезвая оценка состояния.
4️⃣Постарайтесь сбросить все что можно и опустить планку максимально. Делайте только то, без чего ваша семья сегодня реально не выживет. Остальное отложите на более удачный день. Себя не ешьте — не поможет.
5️⃣Старайтесь сделать что-то для себя. Любое, что станет для вас хотя бы частичным отдыхом.
Это не шутки, можно «упасть» ниже точки невозвращения и загнать себя в такую физиологическую и психологическую яму, что годами будете выбираться.
А это никому не нужно.
Расскажите, как у вас с усталостью?
Когда и от чего устаете больше всего?
Бывает ли, что устаете от того, что в принципе любите?
