Онлайн-школа Михаила и Екатерины Бурмистровых

Всех люблю – но всех убью!

Нет сил радоваться – это маркер. Не обязательно депрессия, нет.

У кого-то от отсутствия сил глаза на мокром месте.
У кого-то агрессия легко выскакивает.

А кто-то просто, как зомби, все делает на автомате, и радости не чувствует никакой..

Переутомление хроническое и постоянный высокий темп + большие нагрузки создают такой эффект:
Ты вроде очень всех близких любишь, а сил радоваться вообще нет.

Я много раз писала, что отношение к себе «по остаточному принципу» – не хорошо. Сколько времени останется: столько и уделю себе – не работает.

Нисколько не остается, пока дети маленькие, говорю, как доктор!!
Его нужно специально выделять и охранять от наползающих дел.

Сейчас так модно говорить про заботу о себе. И теоретически ты знаешь, что да, надо бы.

Но только вот реально непонятно, как же, хоть капельку заботы о себе, вписать в свой день.

Давайте  разберемся с мифами:

1. Миф 1 «Я всех обделю»
Если я уделю время себе – я оторву его от ребенка (хозяйства, мужа), и им будет хуже, меньше достанется.

✅Правда:
Если вы чуть-чуть отдохнете и придете в себя, вы больше и лучше и о ребенке/муже позаботитесь.

2. Миф 2: «Я так устала, что за маленькие интервалы отдыха вообще не восстановлюсь»

✅Правда: Маленькие паузы, микропрактики заботы о себе дают огромные ресурс. Вы начинаете вспоминать, кто вы такая и что любите.

Начните с маленьких шажков, и вы увидите, как меняется количество сил, и ваше отношение к себе.

Согласны вы с мифами?
Умеете убирать их действие?
Что весной вас больше всего наполняет?

 


Instagram Екатерины

Куда уходит время? 14 советов против 8 распространенных женских ошибок

Полезная инструкция для мам – сборник работающих советов по повышению эффективности управления домашними делами от мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой, автора книги и курса по семейному тайм-менеджменту.

  • Вы не понимаете, куда уходит ваше время?
  • Не успеваете и половину из запланированных дел?
  • Вам хочется все успеть, но это кажется утопией?

Возможно, вы просто делаете распространенные ошибки, которые вам мешают:
– перфекционизм
– многозадачность
– ненужные дела
– лишние вещи
– неправильное меню
– отсутствие техники
– психологическое напряжение

 

Начните жизнь без палок в колесах!

 

17 пунктов для того, чтобы никого не съесть под Новый Год!

✅1. Создайте себе настроение
Выделить немножко ресурсов ( денег и времени).
Не повторяйте ошибки перед прошлым НГ – вспомните, какие они были.
Устали пока делали салаты?
Не успели отдохнуть?

✅2. Попробуйте учесть специфику этого прекрасного года.
Что можно сделать, чтобы праздник получился?

✅3. Почувствуйте, что вам мешает особенно сильно?
Высокий темп и перегрузка? – снижайте темп, замедляйтесь!
Желание «все успеть до» доводит до астении!

Читать далее

Как по-настоящему испортить себе праздники

Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.

1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.

2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.

3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.

Читать далее

Волшебная история на Николу Зимнего

Это было, когда я ждала свою четвертую дочь, Ниночку и до родов оставалось пару месяцев.
Старшей было 6.8, второй 4.5, третьей 2 года. Все мелкие совсем.

Миша тогда у нас был студентом + в Андреевском монастыре был алтарником и звонил на колокольне.

Колокольня эта прямо рядом с Москвой-рекой, место тихое.
Там тогда еще не было прогулочной набережной.

Как-то в ноябре Миша отзвонил в колокола – а он все делает хорошо, с душой.

Слезает, а навстречу ему какой-то дядька и говорит: «Поздравляю, вы выиграли!»
Миша: А я ни во что не играл!
Дядька: Я слушал, как вы звонили, и это лучший перезвон, который я слышал в Москве. Поэтому выбирайте: либо 100$ сейчас, либо поездка в Бари на Николу Зимнего. И 100$ показывает.

Читать далее

История про билетик… Чувство вины – откуда оно

Этот случай произошел с моей близкой знакомой много лет назад.

Ей было тогда всего семь, и они с мамой ехали в автобусе из Симферополя куда-то на южный берег Крыма.

Время было советское, билетов на автобус не было, и мама героини ( ее тоже знаю лично, прекрасная женщина) села зайцем.
Потому что иначе было просто не уехать.
А дочка не знала, что едут они «зайцем», и очень радовалась, что увидит море.

И вот приходят контролеры.
И мама начинает при них на девочку почти орать «Наташа ( имя изменено)! Куда ты дела билетик! Я же тебе говорила его аккуратно держать!»

Номер прошел. Контролеры их не тронули.

Читать далее

Экстраверты и интроверты: как понять?

Могут ли ужиться вместе лед и пламень? А экстраверт и интроверт? И кто вообще это такие?

Понятиями «экстраверт» и «интроверт» в психологии описываются два различных типа личности. Впервые эти термины появились в работе К. Г. Юнга «Психологические типы» (1921).

Психолог Екатерина Бурмистрова подробно рассказывает о различиях между экстравертами и интровертами, о сложностях совместной жизни с представителями этих типов личности, о путях преодоления этих сложностей.

Различие темпераментов

Экстраверты («экстра» – наружу) – это люди, все основные события у которых лежат во внешнем мире, в основном в области межчеловеческих отношений.

Экстраверт производит впечатление очень общительного человека, у него может быть огромное количество знакомых, и при этом все такие знакомства могут быть не очень глубокими, не очень надежными.

Для людей интровертного типа более значительным и важным является то, что находится у них внутри.

Читать далее

Развод на автомате, по «сценарию»

Рассказываю историю, нервным не читать.

Ко мне пришла женщина, которая рассказывала о непреодолимом желании развестись с мужем, который был по ее словам очень хорошим.

Отношения были на грани, она его выгоняла с вещами в среднем раз в месяц.
Он терпел, потому что любил сильно.

Историю рассказываю с разрешения, обстоятельства изменены.

Жила-была семье, в которой были одни женщины и уже давно. Рождались только девочки. А отцы этих девочек пропадали /уходили/ самоустранялись вот уже 4 поколения как.

Началось все с прадеда – он пропал в Гражданскую. Погиб, но обстоятельства неизвестны – время было такое.
Читать далее

Карантин-эффект

Мы все устали, что уж там.
Да, мы супер-хорошо умеем не показывать, каково нам внутри.

Статья для тех, кому актуально выживание в самоизоляции.
Если вы про это уже не можете – закрывайте.
Мы можем бодриться и обмениваться мемами. Но внутри-то у нас периодически очень погано.
И оно понятно: столько неопределенности как сейчас с коронакризисом не было в нашей жизни давно, с 90-х.
Читать далее

3 типа реакции на стресс: борись, замри, беги.

Вы слышали про такое?

У каждого из нас «срабатывает» механизм реакции быстрее, чем мы успеваем подумать.
Все эти реакции срабатывают на автомате.
Или как говорят психологи – непроизвольны.

Не мы так делаем, а оно случается с нами автоматически.
Так срабатывает эмоциональный интеллект – очень быстрый ответ на ситуацию.
Читать далее