ТОП-6 совето подросткового психолога, мамы 11 детей.
Праздники больше 10 дней – это супервозможность действительно отдохнуть и восстановиться.
Но вставать в 7 или 7.30 на новогодних каникулах – это ведь из разряда нереального.
Никто и не встает..
Одна только встреча Нового Года мощно сбивает режим.
У многих подростков просто спорт : до скольки ты досидел в новогоднюю ночь.
Мои советы про первые дни после праздников:
- Что-то вкусное (в идеале и полезное , типа апельсинового фреша) на завтрак, что любит подросток.
- Спокойно поговорите про сбитый режим, и что всем … трудновато вставать. Напомните, что день-то световой уже прибавляется. Скоро всем станет полегче вставать.
- Не ждите особого энтузиазма — ваш подросток имеет право на эмоции. А вам важно не «заразиться» ими и не расстроиться самой.
- Здорово, если подросток умеет сам вставать по будильнику, но после праздников этот навык может быть потерян.
Будильник звонит, а человек спит. Помогите, если это так. Но возвращайтесь к самостоятельному пробуждению так быстро, как это возможно.
- Если ваш режим тоже сильно сбился – позаботьтесь о своем состоянии. Предлагаю встать минут на 20 раньше обычного.
Да, звучит это страшновато. Но вы зато придете в себя. Чай или кофе. Душ или (и) музыка. Ну чтобы не было мама-зомби и подросток-зомби.
- Обычно на восстановление ритмов после таких длинных каникул уходит 1 -2 недели. Скорость «обратной адаптации» зависит от темперамента вашего подростка.
Лечь в последний день праздников пораньше не советую – хорошая идея, но обычно не работает.
Так что готовим.
- Во сколько просыпались в праздники?
- А подросток до скольки мог проспать?
- А засиживались до скольки?
- Что вообще самое приятное у вас было на каникулах?
