И это — никакое не выгорание.
Просто вы живой человек, а не суперагент, которому не нужен отдых.
Не любить своих детей и не уставать от них — разные вещи.
Я уверена, что среди тех, кто мой блог читает, НЕ любящих своих «маленьких монстриков» просто нет.
1️⃣ Согласитесь прямо сейчас, что вы не супергерой. И прямо запишите где-то. Надпись на холодильнике, майке или чашке подойдет. Шучу. Можно в заметках..
⠀
2️⃣ В нейтральное время (знаете этот мой термин?) расскажите отдельно ребенку , отдельно мужу про то, что вы нуждаетесь в отдыхе и это нормально. Если ребенку меньше двух тоже можно сказать — говорите «мама бай-бай».
⠀
3️⃣ Учитесь чувствовать порог своей усталости до того, как вы уйдете в агрессию, свалитесь в депрессию или возненавидите весь мир. Это очень важно — чувствовать край оптимального состояния и переход к крайней усталости.
⠀
4️⃣ Когда почувствовали, что пора — прямо словами, напрямую, без комплексов и обвинений говорите: «Мне нужен брейк, перерыв, пауза, отдых», любое слово, которое вам нравится и выходите из игры. Это лучшее, что вы можете сделать для себя и для всех.
⠀
5️⃣ Придумайте заранее варианты, чем может заняться ребенок, пока у вас пауза 10-15 минут. Используйте варианты по очереди. Здорово, если это будут не только мультики или планшет.
⠀
6️⃣ Не давайте чувству вины прервать ваш отдых и вернуться в строй. Нужно не меньше 10, а лучше 20 минут на восстановление. Это не эгоизм, а физиология.
⠀
7️⃣ Пробуйте делать такие паузы регулярными. Я считаю, что 3 раза в день идеально, если нагрузка высокая. Но даже и 1 пауза в день кроме времени детского сна — уже супер. Если будет регулярность — это станет традицией и войдет в привычку у всех.
Мама умеет отдыхать — значит люди отдыхают, это нормально.
Часто на самом деле нет не возможности отдыхать, а разрешения в голове.
- Это правда реально.
Сама умею, многих научила и вы можете присоединяться. - Это точно не повлияет на привязанность.
Зато умение отдыхать, уважение к себе и к отдыху пригодится как полезный навык ребенку.
Что скажете?
