Куда уходит время? 14 советов против 8 распространенных женских ошибок

Полезная инструкция для мам — сборник работающих советов по повышению эффективности управления домашними делами от мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой, автора книги и курса по семейному тайм-менеджменту.

  • Вы не понимаете, куда уходит ваше время?
  • Не успеваете и половину из запланированных дел?
  • Вам хочется все успеть, но это кажется утопией?

Возможно, вы просто делаете распространенные ошибки, которые вам мешают:
— перфекционизм
— многозадачность
— ненужные дела
— лишние вещи
— неправильное меню
— отсутствие техники
— психологическое напряжение

 

Начните жизнь без палок в колесах!

 

Тайм-менеджмент счастья: планируем вечера и выходные

Стараясь все успеть — навести порядок в доме, приготовить ужин, проверить уроки и сделать еще сотню текущих дел, нам не стоило бы забывать о самом главном: успеть радоваться друг другу, общаться, показывать близким свою любовь.

 

Кончается лето и начинается август, а в период учебного года особенно важно выстраивать отдых, чтобы избежать тотальной усталости и выгорания. К сожалению, его планируют далеко не все, не придавая этому серьезного значения, который он оказывает на формирование крепких душевных связей.

 

 

Как правильно отдыхать на выходных?

 

Когда родители чувствуют усталость, они понимают, что нужно отдохнуть, восстановиться. Но лучший отдых, как мы знаем из знаменитого выражения, это смена деятельности. Действительно, психологи рекомендуют не лежать у телевизора или сидеть в интернете, а пойти и погулять в парке, выехать на природу, сходить на интересное мероприятие, посетить театр, музей.

 

История из жизни:

 

Одна женщина делилась своим опытом, рассказывая, как у нее не получалось “вытащить из дома” своего мужа. Он так психологически переутомился на напряженной работе, что все выходные проводил, пассивно отдыхая в постели. А утром понедельника говорил ей: “Как будто вагоны грузил — сил как небыло, так и нет”.

 

Однажды супруге удалось убедить его поехать на пикник. Весь день муж играл с детьми в мяч и бадминтон, жарил на углях сосиски, катался на велосипеде по лесным дорожкам. Вечером он сказал: “Как я устал… Но как я отдохнул!”. Приятная физическая усталость не ощущалось на фоне моральной разрядки. С тех пор раз в неделю он обязательно уезжал из дома всей семьей — отдыхать. Прогулки и путешествия можно делать в любое время года, можно лепить снеговика или собирать подснежники.

 

 

Но первый раз организовать вылазку может быть очень непросто. Помните — для того, чтобы сформировались новые, хорошие и правильные традиции в вашей семье, потребуются усилия и способность благодушно выносить сопротивление близких.

 

 

Будние вечера: вместе или врозь?

 

Также стоит стараться планировать и семейные вечера, стараясь выделить пусть немного времени не только на личное общение с каждым членом семьи, но и на какие-то общие занятия. К сожалению, самое распространенное — это посмотреть всей семьей телевизор, или просто посидеть в одной комнате, каждый в своем смартфоне.
И это совсем не то общение, которое сближает.
Это “вместе, но отдельно”, одиночество среди близких людей.

Можно заняться совместным рукоделием, выбрав то, что понравится всей семье — например, какое-то рукоделие, лепка из полимерной глины, собирание пазлов, совместная велосипедная прогулка по ближайшему парку, катание на роликах. Также сейчас очень много новых интересных настольных игр, в которые можно играть как дошкольникам, так и взрослым. Они бывают развивающие, веселые, на скорость или смекалку, головоломки и стратегии — Доббль, Барабашка, Дискит, Концепт, Пиктомания, Алиас.

 

История из жизни:

 

В семье наступил сложный период, когда два ребенка-погодка, сын и дочь, вступили в переходный возраст. Они перестали воспринимать родительский авторитет, ссорились с ними, давали понять, что больше не считаются с их мнением. Казалось, что отношения испорчены безвозвратно, скандалы между юным и взрослым поколением перешли на супружеские ссоры, моральная обстановка накалялась, появились мысли о разводе.

Однажды, в гостях, жена увидела настольную игру, в которую играли, смеясь до слез. Она попросила подругу одолжить ее и попробовала поиграть в своей семье. Через десять минут надутые друг на друга дети и родители начали расслабляться, а через полчаса вся семья дружно холотала, разгадывая загаданные предметы и животных. Это дало им сбросить напряжение, подростки увидели папу и маму не только со стороны бесконечных отчитываний и выговоров. С тех пор коллекция настолок пополнилась разнообразными новинками, а отношения нормализовались.

 

 

Отдых можно и нужно планировать!

 

Подумайте, как бы вы хотели проводить выходные дни и будние вечера, можно даже составить список своих желаний. После, рядом с каждым пунктом, напишите, что вам мешает это сделать, а потом рассмотрите все возможности, как это все же можно реализовать. Окажется, что все в ваших руках, если правильно планировать свои домашние дела, эффективно справляясь с домашними проблемами.

Обязательно стоит предложить своим близким тоже составить такой список, возможно, вы найдете там очень интересные идеи и узнаете новое — о чем, оказывается, мечтает ваш ребенок или супруг, что им не хватает, о чем они по каким-то причинам молчат. Возможно, им просто кажется, что вы скажете “нет”, потому что у вас на это не остается сил, или есть более важные дела.

 

 

А если совсем ничего не получается?

 

Если вы чувствуете, что у вас действительно совсем нет времени, вы очень устаете, бежите, оставаясь на одном месте, и чувствуете себя при этом плохой хозяйкой — возможно, что вам надо менять подход к управлению своим временем.

Возможно, работает так называемый “запрет на отдых”, который очень часто встречается в постсоветском пространстве.

И нужно “распаковать” этот запрет, понять действительно ли вы не можете позволить себе отдыхать?
Или это включаются не вами наработанные стереотипы?

 

Для тех мам, кто хочет повысить свою эффективность, подружиться со временем, увидеть свои ошибки и узнать проверенные приемы эффективного управления бытом, есть курс по тайм-менеджменту, где Екатерина Бурмистрова, мама 11 детей с 24-х летним опытом плотного погружения в родительство, рассказывает про нюансы бытовых и психологических сложностей. Она собрала на этом курсе все, что хотела бы узнать, когда сама была начинающей мамой и хозяйкой.

 

 

Грамотный тайм-менеджмент нужно для того, чтобы у вас появились не только минуты, но и часы, чтобы насладиться семейным счастьем, провести радостные моменты с домашними — это гораздо более ценно, чем идеальный порядок.

Приручить дракона

gnevВ дубнинской Универсальной библиотеке ОИЯИ им. Д.И. Блохинцева, в которой регулярно проходят бесплатные культурные мероприятия, вечера, лекции и праздники для жителей Дубны, состоялась лекция психолога, многодетной мамы, автора книг и семинаров
Екатерины Бурмистровой на тему
«Как приручить дракона? Гнев в семье»
.

Лекция оказалась настолько ценной с практической точки зрения, что мы попросили у автора разрешения опубликовать ее на нашем сайте в двух частях — теоретической и практической.

Читать далее

Хорошие вопросы: зеркала отношений

В моем любимом нарративном подходе к психологии есть богатая на смыслы и потенциально применимая в разных областях жизни идея. Это идея о том, что в каждых отношениях, в общении с любым из людей, мы сами (наша идентичность) проявляется по-разному. Очень по-разному.

Человек проявляется по разному: звучат и открываются (или замолкают и закрываются) разные стороны человека, его таланты и способности. Нет, даже не так: каким-то человек может быть или стать только в конкретных отношениях. А без них — нет.

И иногда эта разница такая большая, наши реакции и качества при общении с разными людьми настолько не одинаковы, что даже удивительно.

Читать далее

Папа и мама или муж и жена? Как найти время друг на друга

dvoe«Муж и жена должны уделять время друг другу», — говорят обычно психологи.

А как его уделять, если семья — многодетная, папа на работе, мама заняты детьми, вечером, когда дети, наконец, в кровати, у супругов нет сил не то что поговорить, а и обменяться парой слов?

Рассказывает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, мама одиннадцати детей.

Читать далее

Практикум гнева

gnevМы публикуем вторую часть лекции психолога Екатерины Бурмистровой о гневе, прочитанной в Универсальной библиотеке ОИЯИ им. Д. Блохинцева г. Дубны. Это ответы на вопросы слушателей, которые наверняка могли бы задать и многие из нас.

В первой части мы поговорили про триггеры, про эмоциональное заражение, про то, что реакция гнева может быть передана ребенку от родителей как готовый сценарий.

Тем, кому интересна эта тема, рекомендую мою книгу про раздражительность, у меня также есть онлайн-курс.

Хорошая книга Росс Кэмпбелл «Как справляться с гневом ребенка» — она не только про детей, и она многим семьям помогла разобраться с собственными эмоциональными реакциями.

Есть еще книга Эды Ле Шан «Когда ваш ребенок сводит вас с ума». Она про то, как запускаются наши эмоциональные, порой парадоксальные реакции, и про то, что не все под контролем.

Читать далее

«Вот мы в наше время…», или Взросление в состоянии off

  • Чем время, которое досталось для взросления нашим детям, отличается от того времени, когда взрослели мы?
  • Какие тут вызовы, какие возможности, какие опасности?
  • Что можно сделать, чтобы ребенок не попал в «виртуальное никуда» или в «социальное никуда»?
  • Как родительская успешность может детям мешать и как может помогать?
  • Как не создать ощущение, что «мне этого не достичь, я не хочу быть подмастерьем у отца»?

Рассказывает Екатерина Бурмистрова, психолог, автор книг.

Последний год-другой ко мне за психологической помощью всё чаще обращаются либо ученики последних классов школы, либо студенты младших курсов института, которые испытывают определенные трудности взросления.

Гормональная буря у них прошла, конфликты осознания себя уже завершились, ребенок уже совсем не выглядит ребенком, формально они считаются взрослыми, но в то же время происходит что-то, что привлекает внимание самих детей и беспокоит родителей.

Читать далее

Как не пропустить душевную травму у ребенка

Ваш ребенок впервые увидел агрессивного водителя маршрутки, подвыпившего папу или мама чего-то испугалась и сильно кричит? Как «взять в рамку» подобные ситуации и попробовать нивелировать детскую травму – об этом Екатерина Бурмистрова.

Взять «в рамку»

Иногда ребенок становится невольным свидетелем досадного события, когда происходит что-то, совершенно не совпадающее с педагогическими намерениями родителей. События могут быть разного рода. Например, происшествие во внешнем мире, на улице. Или что-то произошло в семье, допустим, кто-то из взрослых эмоционально сорвался, выплеснул гнев на другого.

Что с этим делать?

У меня есть термин «взять в рамку», то есть в нейтральное время придумать этому неприятному и потенциально травмирующему событию простое объяснение на уровне понимания ребенка. В нейтральное время – это когда эмоции улягутся, когда пройдет взвинченное состояние, когда возможно подобрать убедительные слова.

Читать далее