Как он выглядит и что делать
⠀
Двигатель запрета на заботу о себе – чувство вины. Вот только ты сделаешь первый шаг, что-то себе разрешишь. Ну, например, шампунь купишь не самый простой и дешевый. Или блюдо в ресторане закажешь, какое хочется не смотря на цену.
⠀
— И сразу как комар над ухом такой голос внутри: «Вот, ты такая-сякая! Лучше бы ребенку оплатила занятие…»
Ну или что-нибудь в этом роде.
⠀
Ты вроде не хочешь это думать.
А оно – думается…
⠀
Иногда интонация этого внутреннего критика прямо похожа на чей-то голос из детства.
И этот кто-то вами недоволен.
⠀
Что делать, если вам забота о себе «запрещена»?
Почитать
Забота о себе: почему это важно женщине?
Тема «Разрешить себе заботу о себе» очень непростая для нас. Это действительно наша российская женская болезнь – запрет на отдых и взваливание на себя любой нагрузки. У нас словно есть глобальный запрет: не отдыхай, это стыдно! И даже если сидишь, делай что-то руками!
Как часто мы можем присесть или посмотреть кино? Возможно, когда гладим белье или зашиваем что-то. А просто так – нельзя. Отсутствие культуры отдыха очень сильно подсаживает батарейку и постепенно снижает и здоровье, и настроение, и самооценку.
«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя
Однажды я так бежала на конференцию, где делала доклад, что забыла причесаться.
Удивительно еще, что не надела пижаму вместо костюма: двойняшки мои были еще маленькие, спали очень плохо. И жила я, как в тумане.
⠀
Вхожу вся такая к спикерам, а мне говорят: «Катя, ты хоть причешись!», зал подождет.
⠀
И вот я зашла в гримерную и минут 7 как белый человек причесывалась.
Медленно и спокойно.
⠀
И поняла, что уже года полтора, с момента как они родились не видела себя в зеркале не набегу.
⠀
Вот вы когда последний раз делали что-то конкретно для себя?
Так, чтобы со вкусом и не торопясь.
⠀
Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе
Учимся относиться бережно к своим ресурсам
4 видео-урока, 2 часа
для женщин, которые чувствуют, что очень устали и хотят исправить ситуацию
Курс поможет:
— Создать индивидуальные микропрактики, которые будут лучше всего работать для вас
— Узнать о типах психоэмоциональных ресурсов и способах их восстановления
— Научиться останавливаться, замедляться
— Делать качественные паузы
— Не ругать себя за отдых
— Не пройти “точку невозврата” и не впасть в депрессию или эмоциональное выгорание
Как по-настоящему испортить себе праздники
Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.
1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.
2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.
3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.
4️⃣Почаще ругайте и критикуйте себя. Не отмечайте ни одного своего достижения. А еще «глушите» свои желания добавить что-то праздничное в одежду или убранство дома. Так же попробуйте не успеть помыть голову 31 декабря. И никакого макияжа и маникюра!
5️⃣Впихните в каждый день праздников максимальное количество событий, в которых никто не заинтересован.
Ребенок с которым потерян контакт из-за того, что родился следующий…
Я не придумываю, такое бывает. Часто об этом слышу, мне часто об этом пишут. И свой опыт тоже есть. Для меня это был ребенок перед двойней. Она родилась за год и 10 месяцев до двойняшек
Двойняшки некоторым образом «вышибли мои пробки».
Тогда вот просто все силы, которые были уходили на то, чтобы их выкормить…И чтобы та самая надежная привязанность была с обеими.
Это был момент, когда технически и физически не хватало времени, хотя что муж был очень включен и были дополнительные руки. Мы ей даже читали сами, и я устраивала домашние ДР с сюжетом –как принято у нас в семье.
Новогодний марафон: Итоги года
Приглашаю вас на свой новогодний марафон!
Так хочется перед Новым годом почувствовать что-то
Оценить или хотя бы заметить то важное, что было в этом году.
Хотя бы немного ощутить то состояние сказки, которое нам было так хорошо знакомо с детства. Этот новогодний марафон – подарок вам от меня. Он не бесплатный, нет.
Бесплатный сыр бывает только в мышеловке, как мы знаем.
Но цена абсолютно символическая.
Разрешите себе потратить 890 р на себя.
Сделайте детям «хорошую маму» — знаете этот анекдот.
Топ- 4 настольных игры для хорошего настроения в праздники
Скоро новогодние праздники, и время думать о подарках.
А еще о том, как проводить праздничные вечера.
Вот несколько игр, которые всегда идут на ура.
1️⃣ Диксит – игра, которая позволит не только развить образное мышление, но и лучше понять друг друга.
2️⃣ «Головоноги» — игра, развивающая память. А еще там можно выдумывать ну очень смешные имена.
3️⃣ Это не настольная, она для детей постарше, лет с 6-7 и для взрослой и подростковой компании подойдет.
У игроков бумажка приклеена ко лбу с именем героя или персонажа. И надо угадать, кто ты. Ну очень смешно и не обидно. А дети с удовольствием наблюдают, как играют взрослые.
6 правил мамы 11 детей
Чтобы ревность между братьями и сестрами не возникала с самого начала:
⠀
1️⃣ Настраивайтесь сразу на то, что у вас 2 маленьких ребенка. Не старший большой и сознательный. НЕТ! 2 маленьких ребенка.
Когда рождается второй, старший на время становится как бы младше своего возраста. Это называется «возрастная регрессия».
И ребенок совсем не специально..
⠀
2️⃣ Старайтесь давать как можно больше телесного контакта старшему, в те периоды, когда его поведение становится более трудным.
Любовь, особенно любовь на языке прикосновений, лучшее лекарство от плохого поведения.
⠀
3️⃣ «Автоматически» мы всегда мягче относимся к младшему. Если это так, пробуйте прежде чем среагировать на то или иное сложное поведение старшего спрашивать себя: «Стоп. А как бы я среагировала, если бы так повел себя младший ребенок?».
Знаете, это помогает и останавливает чересчур резкую реакцию. Читать далее
Мир без смартфонов — вы его помните?
— Как вы жили без мобильных телефонов?
— Вы серьезно не могли позвонить и сказать, что опаздываете на встречу?
— А как вы узнавали как проехать до театра?
— А если вы еду хотели заказать – как же вы это делали без интернета?
Это все спрашивают мои дети.
И тут – рраз и понимаешь насколько поменялся мир от того, что есть быстрый интернет! А звонки из другого города, когда нужно было прийти на почту, потому что телефон дома не у всех?
Я помню увидела первый раз мобильный телефон в 97 году в Израиле. В России их еще не было, и это было ТАК странно – стоит мужик посреди улицы и с кем-то в непонятную трубочку разговаривает.
А сейчас это стало такой частью жизни, что забыл дома телефон – и весь день может пойти на смарку.
- А вы помните время ДО того, как появились мобильные телефоны?
- Помните – таксофоны на улицах, междугородние звонки, как в фильме «Чародеи»?
- Сколько вам было лет, когда у вас появился первый мобильный?