Онлайн-школа Михаила и Екатерины Бурмистровых

Личный кабинет
Поиск
Корзина

Позволяете ли вы себе перемены?

Но не потому что вокруг все плохо и надо “срочно менять”, а потому что вам интересно узнать новое. Почувствовать новое. Немножечко “потрясти свой мир” — знаете, как трясут шарик со снегом внутри? — для того, чтобы увидеть все привычное под новым ракурсом. 

Я думаю, что ближайшую мою психологическую группу можно рассматривать и так. Да, конечно, это про изменения. Да, конечно, мы работаем для того, чтобы вы научились заботиться о себе и жить стало легче и приятнее.

Но еще это просто время, которое вы посвящаете себе.
Новые знакомства. Новое общение. Новый фокус внимания.
Новые знания и навыки, что немаловажно.
И я так строю работу в группе, чтобы это все оставалось с вами надолго, а не заканчивалось в тот момент, когда вы закрыли окно Zoom.

И сейчас я хочу пригласить на собеседование в группу именно таких людей.
Людей, идущих за новым. Тех, кто хочет влюбиться в жизнь этой весной. И поисследовать как еще можно сыграть с этой жизнью и выиграть. 

https://burmistrovschool.tilda.ws/woman_vozrast

Продолжаем тему “несбывшихся желаний”

И сегодня я хочу сказать, что иногда  между вами и мечтами стоит… ваше собственное прошлое. Когда-то вам было очень сложно, нужно было мобилизоваться, потому что не было свободных денег, времени и других ресурсов. Те времена прошли, а привычки жить в тревоге осталась. И вы продолжаете действовать так, как будто до сих пор от вас нужны все мыслимые усилия просто, чтобы выжить.

Заметить, что ваша картинка в голове не соответствует реальности можно.
Другой вопрос — как научить себя действовать по-другому?
Как создать себе новые привычки, вместо тех, с которыми вы были столько лет?

Вы всегда перешагивали через усталость и действовали.
Вы всегда сначала покупали детям, а уж потом себе.

Вы всегда… подставьте свое.

Эти привычки были с вами не один день, и отпустить их мгновенно не получится.
Перестройка система — а да, чтобы хорошо стало вам и вашим детям систему надо перестраивать — требует времени.

Именно поэтому моя ближайшая программа не трехмесячная как обычно, а пять месяцев с каникулами и паузами. Чтобы у вас было достаточно времени на то, чтобы почувствовать, захотеть и создать новую жизнь. 

Записаться на собеседование https://burmistrovschool.tilda.ws/spring_group

Иногда такие запретные желания прилетают к нам из сундука с наследством

К разговору о запретных желаниях и о мечтах Даши хочу добавить одну мысль. Иногда такие запретные желания прилетают к нам из сундука с наследством. Возможно, мама или бабушка считали, что заботиться о себе и выбирать себя — это лишнее и так нельзя. И именно их самоотверженность в какой-то момент помогла им выжить. Так они запомнили и передали вам, что выживает тот, кто заботится о других.

Но реальность изменилась и вы не живете жизнью своих мам и бабушек, поэтому возможно пора посмотреть на этот запрет по-новому. Вдруг окажется, что его время вышло и ему пора растаять у вас в руках? А на его место придут новые ценности, новые  идеи, которые уже вы передадите своим детям.

Пока же этот запрет лежит у вас в сундуке с наследством и вы его не замечаете — например, потому что он был с вами всегда, —  заботиться о себе очень сложно. 

Совсем скоро мы будем размораживать и растаивать эти “ледники из прошлого” и создавать новые эмоциональные цели и задачи.

На группу поддержки сейчас открываются места.
Напоминаю, что попасть туда можно через собеседование.

https://burmistrovschool.tilda.ws/spring_group

В Дашиной семье всегда было достаточно денег

Нет, не много, супербогатыми они не были. Но при этом денег было достаточно и можно было позволить себе и достойное жилье, и репетиторов детям, и хороший отпуск. И как-то так оказывалось каждый раз, что хватало на все кроме Дашиных желаний. И курсы по рисунку так и оставались мечтой. Потому что это же надо и курсы оплатить, и кисточки купить, и краски, и время выделить… Всегда находилось что-то важнее. Да и зачем? Вполне ведь можно обойтись, как раз муж хочет новый компьютер, а сын мечтает о лагере с английским. 

Как оказывается, что в нашем собственном бюджете мы занимаем даже не последнее, а вовсе отсутствующее место? Как получается, что выбирая на кого или на что потратить время, силы, энергию и, в конце концов, деньги мы всегда выбираем не себя?

Хочу поговорить с вами на эту тему, и предлагаю накидать идей, что бы вы сказали Даше, которая все-таки мечтает о курсах живописи. 

Как вы думаете, умеете ли вы себя поддерживать?

Как психолог я довольно часто слышу от клиентов, что поддерживать кого угодно — детей, мужей, друзей легко, а себя поддерживать сложно. И почему-то мы то и дело пропускаем тот момент, когда пора себя поддержать. Более того, иногда и не пропускаем, но вместо поддержки обрушиваем на себя ведро упреков, претензий и требований. 

И сколько бы ни было позади часов терапии или километров прочитанных книг по психологии, все равно в практику поддержка себя встраивается сложно. Почему?

Как мне кажется, я нашла ответ.
И возможно, он для вас будет таким же открытием, каким когда-то стал для меня.

Потому что самоподдержке как и рисунку, и танцам важно учиться на практике.
И результат происходит от количества повторений, а не от теоретического понимания, что “хорошо было бы действовать так-то”. 

И именно поэтому я создала программу, которая помогает вам выстроить индивидуальную систему самоподдержки. Индивидуальную, значит включающую только те практики, которые вам подходят и которые действительно дают вам ресурс, а не отнимают его. Ведь наверняка же было, что вы начинали “заботиться о себе”, но в итоге выгорали и на этом поприще? И снова гнобили себя и упрекали за то, что и это вы делаете плохо.

Так вот. В этой программе у вас не будет шанса не справиться.
Потому что я позабочусь обо всем. И о том, чтобы найти волшебные ключи к тем запретам поддерживать себя, которые есть у вас. И о том, чтобы создать окружение, которое станет дополнительным ресурсом, источником смеха, эмоций, радости и примеров. И о том, чтобы дать вам совершенно конкретные методики, которые вы попробуете на практике и даже не заметите, как они станут частью вашей жизни.

Написала подробнейшую программу работы в группе и опубликовала на сайте.
Кому интересно — добро пожаловать, читайте, задавайте вопросы и, конечно же, приходите. Потому что я абсолютно уверена, что самые главные изменения, которые приносят нам счастье, начинаются со знакомства с собой. 

Ниже то, что говорят участники более ранних программ о работе со мной в таком формате. И часть из них, конечно же, будет с нами в новой программе, поэтому вы сможете с ними познакомиться. Но! Для этого сначала собеседование-знакомство. Именно потому, что я забочусь об атмосфере в группе и хочу, чтобы собрались действительно близкие по духу люди.

Готовы знакомиться и задавать вопросы?
Приходите на встречу https://burmistrovschool.tilda.ws/spring_group?gcpc=470d6

 

Не принято говорить: жизнь после менопаузы

В гостях у Александры Екатерина Бурмистрова — семейный психолог, основательница онлайн-школы и автор множества книг.

Продолжили говорить с Екатериной о “возрасте X+” у женщин и ответили на вопросы:

— Почему люди так мало знают о менопаузе?

— Чем менопауза похожа на пубертат?

— Как отличить свои желания от гормонального воздействия?

— Как пережить страх старения?

— Почему после климакса не «возраст дожития», а «возраст счастья»?

 

Слушать подкаст

Возраст X плюс

В гостях у Александры Екатерина Бурмистрова — семейный психолог, основательница онлайн-школы и автор множества книг.

Мы решили запустить мини-цикл выпусков о возрастных изменениях в интервале от 25 до 50-и лет. Сегодня наш первый эпизод на эту тему и говорим мы о том, как воспринимается возраст, что стоит ожидать от себя и от окружающих, находясь в этой зрелости, и почему в 40 лет все еще только начинается?

Из выпуска узнаете:

— Как семья влияет на восприятие возраста?

— Паттерн старения в разных семьях

— Чем хороша зрелость?

— Как с годами меняется восприятие себя?

 

Слушать подкаст

В какие моменты в вас оживает и включается перфекционизм

Сентябрь, по моим наблюдения, время стандартного включения этой бяки.. Особенно для тех, у кого есть школьники-ученики, или для тех, чей рабочий сезон стартует в сентябре. Этакое «осеннее обострение» перфекционизм и работы внутреннего критика.

⁃ Все уже, а ты еще не…
⁃ Вон у Маши дети на четырех кружках, а ты два еле тянешь и еще жалуешься
⁃ «Соберись тряпка, надо стараться»
Все это может быть текстом перфекционизма, и включается он автоматически и незаметно…

Расскажу как у меня, чтобы начать разговор:
Звучит он голосом строгой классной или моей рассерженной мамы: «Ты же могла это продумать. Просчитать на 4 шага вперед, а теперь нечего жаловаться».

Или «все, все нормальные твои коллеги ( девочки твоего возраста) уже… а ты еще нет.

Я знаю свое противное состояние, которое начинается, если я «словила» укоры перфекционизма.
Эффект мощный, и послевкусие длится долго..

Последние лет 7 я уже много чего умею с этим делать, но все равно иногда прорывается..

У отличниц перфекционизм особенно силен, ага.

Расскажете , как у вас обстоят дела с перфекционизмом?
Похоже у вас или по-другому?

10% россиян находятся в депрессии

Это порядка 15 миллионов человек, которых подкосили длительная болезнь, смерть близкого, длительное одиночество, насилие в семье или крупные кредиты.

Это итоги долгосрочного исследования психологического состояния граждан. С выборкой из 40 000 человек.

С насилием в семье сталкиваются ежегодно до 700 тысяч граждан, причем не разово.

Другое исследование показало, что больше половины россиян наблюдают у себя признаки выгорания.

50,4% — стали менее продуктивными,
40,3% теряют концентрацию внимания,
40% испытывают желание свести социальные контакты к минимуму, отмечают повышенную раздражительность или уходят в гаджеты.

У 55% повысился уровень утомляемости, 45,7% заметили рост тревожности, у 20,9% появилась бессонница.

Мне хочется верить, что мои посты, мои советы, мои курсы помогают вам справляться, служат профилактикой этих негативных состояний.

Давайте посмотрим вглубь себя и сверим часы. Как вы чувствуете себя с начала года?

Лишние вещи, которые душат

Расскажу о размусоривании.

 

Это практика каждого моего дня. Вернее, утра.

У нас народу много, а места совсем не много.

И для меня размусоривание – не только удовольствие, но и необходимость.

Прямо с утра, но после того, как в порядок себя привела, утреннего любимого напитка ( у меня сейчас это несладкий кофе с кардамоном) выпила, я пробегаюсь по дому).

 

Начинаю с личной территории – с нашей с мужем комнаты.

 

Первым делом убираю то, что принесли сюда дети и подростки, а унести забыли.

Опустошаю корзинку для мелкого мусора.

Потом смотрю внимательно, какие предметы и вещи меня раздражают ( ну вдруг) и их убираю.

 

Сейчас это уже недолго – 5 лет размусоривания дали свои результаты и в моей комнате и везде.

 

Раз в неделю размусориваю одежду детей:

Убираю то, что на самом деле не нравится и раздражает в пакет для отдачи

1️⃣ Откладываю вещи, которые стали не подходить по сезону

2️⃣ Смотрю на игрушки и думаю, какие из них лучше на время убрать

3️⃣ А какие нужно отдать, выкинуть полусломанные.

 

Главное в размусоривании:

Не задерживаясь и не зависая проходить по квартире и без особой фильтрации брать предметы, которые раздражают, демотивируют и складывать в пакет для отдачи.

 

А еще – находить то, что на самом деле давно пора выбросить вовсе, а не передавать дальше.

 

Еще очень важно в размусоривании – обращать внимание на предметы, которыми вы давно не пользовались.

И которые вам лично не дороги, не вызывают приятных воспоминаний.

 

И такие вещи либо брать на заметку, чтобы посмотреть еще 2-3 недели, а реально ли они не нужны.

А лучше – сразу на отдачу.

Есть такое правило – то, что не использовалось год, скорее всего не пригодится.

 

Размусориваться очень сильно мешает « вещевая тревога» — что вещей не хватит, или они еще пригодятся.

Эта тревога у нас наследственная, от периода нехватки.

 

А вы размусориваетесь?

Когда удобнее всего это делать?

Нравится ли вам это состояние?

Что (кто?) мешает размусориванию?