16 пунктов для того, чтобы никого не съесть под Новый Год!
✅1. Создайте себе настроение
Выделить немножко ресурсов ( денег и времени)
Не повторяйте ошибки перед прошлым НГ – вспомните, какие они были.
Устали пока делали салаты?
Не успели отдохнуть?
✅2. Почувствуйте, что вам мешает особенно сильно?
Высокий темп и перегрузка? – снижайте темп, замедляйтесь!
Желание «все успеть до» доводит до астении!
✅3. Разрешите себе снизить уровень ожиданий к себе – опустить планку
Вы это умеете?
Мальчик родился беспокойным, «с повышенными потребностями»
W всего была очень чуткой.
Она совсем не могла слышать, как он плачет и все время беспокоилась.
Как можно оставить его – ведь она так мечтала: ее малыш будет счастлив.
Через полгода от постоянных ночных кормежек у W стал хрупким сон.
Она не жаловалась.
«Родила ребенка – должна сама справляться, ведь муж работает» — звучало в голове почти маминым голосом.
Плюс у нее был диплом, а потом первые месяцы работы в очень интересном проекте.
На своем сне W начала экономить сразу – когда еще работать, если все время, пока сын не спит
Мама не помогала – у нее своих дел по горло.
Можно было бы позвать няню, деньги были.
Но это казалось W каким-то проигрышем.
Она вообще была к себе строга: отличница и в школе и в универе.
Еще через полгода, когда сыну было 1.2 началась прямо бессонница
W ловила себя на мыслях: не хочу жить.
Сон по 4-5 часов делал своё дело
Сил радоваться сыну и мужу не было совсем.
Потом началось недовольство мужем
Ее заклинило на мысли: разведусь и будет легче.
«Выстрелил» жизненный сценарий из сундука с наследством.
А еще W не могла нормально спать: просыпалась около 4, и вихрь мыслей уже не давал заснуть.
Все это я услышала на консультации
( рассказываю изменив обстоятельства и только с разрешения)
Первое, что я прошу – сделать чек-ап по здоровью.
Ферритин у W был рекордно низкий, ниже 10.
Начинать нужно было с этого.
W не хотела что-то менять : ей казалось, что проблема в ней, она просто недостаточно старается.
Недостаточно любит сына.
То, что это истощение, и что телу и нервам нужен отдых и восстановление W увидела не сразу.
У нее в семье было 3 поколения женщин-трудоголиков
«Где вы были раньше?» — спросила она меня.
Я тут.
Помогаю женщинам уже 25 лет
О запретах, которые провоцируют на конфликт
18-летний выпускник православной гимназии во имя Варлаама Серпуховского взорвал бомбу у ее дверей 13 декабря. В сети появилась дискуссия о том, что причиной послужил строгий устав гимназии. О том, как влияют запреты в учебном заведении на психику подростка, мы поговорили с психологом Екатериной Бурмистровой.
— Во-первых, в наше время подобная ситуация может произойти в любой гимназии, в любом городе и в практически любой стране. Источник такой модели поведения — медийный. Собрать взрывчатку и автомат — это не то, что ребенок способен придумать сам, это то, что он где-то увидел. И от реальности не спрятаться ни в православных гимназиях, ни в светских.
Во-вторых, риск психиатрических заболеваний у того, кто совершает подобные действия, тоже не исключен. Заболевание могло зреть на протяжении долгого времени, проявляться более мягко — и наконец проявиться в полную силу. От этого никто не застрахован — ни мусульмане, ни православные, ни атеисты.
У Оли был ночной энурез.
Ей уже 10, скоро станет барышней, но почти каждую ночь простыни мокрые. Стыдно невероятно, да и в семье нехорошо.
Отец пил, мама часто плакала.
Когда родители начинали выяснять отношения, стекла в окнах вибрировали.
Оля пугалась каждый раз.
Виду не подавала, но внутри все сжималось. Этот почти постоянный страх с мокрыми простынями не связывала..
Вообще-то Оля была радостной и общительной.
Она родилась сильной: какая-то искорка внутри была всегда, даже в самые трудные утра, когда мама срывалась на нее из-за мокрой постели, она быстро успокаивалась.
Спокойно было только когда оставалась ночевать у бабули: там никто не кричал.
Бабушке трудно было Олю принимать: стирать мокрые простыни было тяжело.
Особенно сердилась Оля на свое непослушное тело из-за того, что к бабуле лишний раз не поедешь. Читать далее
Вот ты не хочешь ничего такого чувствовать, и тем более говорить ребёнку, но …
Почему стыд подступает и парализует?
Потому что не можешь сдержать себя, удержаться от чего-то, что НЕ считаешь хорошим. И снова вопрос. Чей голос в голове мы слышим при этом?
Другая сторона медали, представим, что стыда вообще нет
Станем ли мы все соблюдать законы?
Хорошо ли это — вообще не стыдиться?
Подростки могут этим «злоупотреблять» — мы так видим, ничего стыдного. Слышали? И это не обязательно он так считает, возможно, внутри буря противоречий, от которой поведение и отношения становятся еще хуже. Читать далее
Чувство вины – откуда оно.
Этот случай произошел с моей близкой знакомой много лет назад.
Ей было тогда всего семь, и они с мамой ехали в автобусе из Симферополя куда-то на южный берег Крыма.
Время было советское, билетов на автобус не было, и мама героини ( ее тоже знаю лично, прекрасная женщина) села зайцем.
Потому что иначе было просто не уехать.
А дочка не знала, что едут они «зайцем», и очень радовалась, что увидит море.
И вот приходят контролеры.
И мама начинает при них на девочку почти орать «Наташа ( имя изменено)! Куда ты дела билетик! Я же тебе говорила его аккуратно держать!»
Номер прошел. Контролеры их не тронули.
Нет сил радоваться – это маркер. Не обязательно депрессия, нет.
У кого-то от отсутствия сил глаза на мокром месте.
У кого-то агрессия легко выскакивает.
А кто-то просто, как зомби, все делает на автомате, и радости не чувствует никакой..
Переутомление хроническое и постоянный высокий темп + большие нагрузки создают такой эффект:
Ты вроде очень всех близких любишь, а сил радоваться вообще нет.
Я много раз писала, что отношение к себе «по остаточному принципу» — не хорошо. Сколько времени останется: столько и уделю себе — не работает.
Нисколько не остается, пока дети маленькие, говорю, как доктор!!
Его нужно специально выделять и охранять от наползающих дел.
Сейчас так модно говорить про заботу о себе. И теоретически ты знаешь, что да, надо бы.
Но только вот реально непонятно, как же, хоть капельку заботы о себе, вписать в свой день.
Давайте разберемся с мифами:
1. Миф 1 «Я всех обделю»
Если я уделю время себе – я оторву его от ребенка (хозяйства, мужа), и им будет хуже, меньше достанется.
✅Правда:
Если вы чуть-чуть отдохнете и придете в себя, вы больше и лучше и о ребенке/муже позаботитесь.
2. Миф 2: «Я так устала, что за маленькие интервалы отдыха вообще не восстановлюсь»
✅Правда: Маленькие паузы, микропрактики заботы о себе дают огромные ресурс. Вы начинаете вспоминать, кто вы такая и что любите.
Начните с маленьких шажков, и вы увидите, как меняется количество сил, и ваше отношение к себе.
Согласны вы с мифами?
Умеете убирать их действие?
Что весной вас больше всего наполняет?
Полезная инструкция для мам — сборник работающих советов по повышению эффективности управления домашними делами от мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой, автора книги и курса по семейному тайм-менеджменту.
Возможно, вы просто делаете распространенные ошибки, которые вам мешают:
— перфекционизм
— многозадачность
— ненужные дела
— лишние вещи
— неправильное меню
— отсутствие техники
— психологическое напряжение
Начните жизнь без палок в колесах!
✅1. Создайте себе настроение
Выделить немножко ресурсов ( денег и времени).
Не повторяйте ошибки перед прошлым НГ – вспомните, какие они были.
Устали пока делали салаты?
Не успели отдохнуть?
✅2. Попробуйте учесть специфику этого прекрасного года.
Что можно сделать, чтобы праздник получился?
✅3. Почувствуйте, что вам мешает особенно сильно?
Высокий темп и перегрузка? – снижайте темп, замедляйтесь!
Желание «все успеть до» доводит до астении!
Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.
1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.
2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.
3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.
