Запрет на заботу о себе

Запрет на заботу о себе

Как он выглядит и что делать

Двигатель запрета на заботу о себе – чувство вины. Вот только ты сделаешь первый шаг, что-то себе разрешишь. Ну, например, шампунь купишь не самый простой и дешевый. Или блюдо в ресторане закажешь, какое хочется не смотря на цену.

— И сразу как комар над ухом такой голос внутри: «Вот, ты такая-сякая! Лучше бы ребенку оплатила занятие…»
Ну или что-нибудь в этом роде.

Ты вроде не хочешь это думать.
А оно – думается…

Иногда интонация этого внутреннего критика прямо похожа на чей-то голос из детства.
И этот кто-то вами недоволен.

Что делать, если вам забота о себе «запрещена»?

Read more

Забота о себе: почему это важно женщине?

Забота о себе: почему это важно женщине?

Тема «Разрешить себе заботу о себе» очень непростая для нас. Это действительно наша российская женская болезнь – запрет на отдых и взваливание на себя любой нагрузки. У нас словно есть глобальный запрет: не отдыхай, это стыдно! И даже если сидишь, делай что-то руками!

Как часто мы можем присесть или посмотреть кино? Возможно, когда гладим белье или зашиваем что-то. А просто так – нельзя. Отсутствие культуры отдыха очень сильно подсаживает батарейку и постепенно снижает и здоровье, и настроение, и самооценку.

Read more

Тест: вы заботитесь о себе?

Тест: вы заботитесь о себе?

У вас ощущение «выгорания», эмоционального опустошения, усталости и бессилия?

Тестирование поможет вам не только получить ответ на вопрос, думаете ли вы о своем собственном благе, или надо ли что-то менять, начав относиться к себе более бережно.

При помощи вопросов вы сможете увидеть направление движения по изменению качества своей жизни в лучшую сторону.

— Есть ли у вас свое личное время?
— Успеваете ли вы заниматься хобби?
— Сколько времени в сутки вы спите?

«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя

«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя

Однажды я так бежала на конференцию, где делала доклад, что забыла причесаться.
Удивительно еще, что не надела пижаму вместо костюма: двойняшки мои были еще маленькие, спали очень плохо. И жила я, как в тумане.

Вхожу вся такая к спикерам, а мне говорят: «Катя, ты хоть причешись!», зал подождет.

И вот я зашла в гримерную и минут 7 как белый человек причесывалась.
Медленно и спокойно.

И поняла, что уже года полтора, с момента как они родились не видела себя в зеркале не набегу.

Вот вы когда последний раз делали что-то конкретно для себя?
Так, чтобы со вкусом и не торопясь.

 

Read more

Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе

Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе

30 января в 22:00

Бывает так, что мы уже понимаем, что сил не столько, сколько было в 20 лет.
Но совсем не умеем останавливаться, замедляться, делать качественные паузы.

Потому что мы просто не привыкли обращать внимание на себя — мы так долго заботились о других.

— Нас никто и никогда не учил заботиться о себе
— Признавать потребности и желания тела
— Замечать нюансы собственного внутреннего эмоционального и физического состояния
— Уделять время внешности — и то не всем «разрешено»))
Кислородную маску — сначала себе , потом ребёнку!
Преодолеваем последствия эмоционального выгорания.

Read more

Как по-настоящему испортить себе праздники

Как по-настоящему испортить себе праздники

Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.

1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.

2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.

3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.

4️⃣Почаще ругайте и критикуйте себя. Не отмечайте ни одного своего достижения. А еще «глушите» свои желания добавить что-то праздничное в одежду или убранство дома. Так же попробуйте не успеть помыть голову 31 декабря. И никакого макияжа и маникюра!

5️⃣Впихните в каждый день праздников максимальное количество событий, в которых никто не заинтересован.

Read more

Чек-лист: мои взрослые отношения с мамой

Чек-лист: мои взрослые отношения с мамой

Для тех, кому не просто с мамой

 

Просто на несколько минут уберите обвинения и обиды и попробуйте увидеть ситуацию с иной стороны

 

— Жизнь и отношения близких людей очень сложны, а общение с родным человеком может забрать все силы.
— Не понимаете, как возникает внезапный конфликт с мамой?
— Хотите, чтобы родной вам человек вас наконец-то услышал?
— Стараетесь наладить отношения, но ухудшаете ситуацию?
— Страдаете, что вашей маме все, что вы делаете, не так?
Двухэтапный чек-лист поможет вам лучше понять свои отношения с мамой и понять, нужна ли перезагрузка

Мини-книга: у больше одного ребенка

Мини-книга: у больше одного ребенка

Можно ли построить жизнь растущей семьи так, чтобы избежать или минимизировать детскую вражду?

В детской война, а братья и сестры как кошка с собакой?
✔ Старший кричит: «Зачем вы его родили»?
✔ Дети все время что-то делят, до драки?
✔ Братья и сестры — хуже злейших врагов?
✔ Совершенно не понятна причина их ссор?
✔ Вы устали от их жалоб друг на друга?
✔ Нет сил видеть ежедневную вражду?
✔ Кажется, что они никогда не станут близки?
✔ А вы так мечтали, чтобы царила любовь?

 

Читайте мини-книгу и УЗНАЙТЕ:
— Что ж такое детские конфликты и их причины?
— Что делать, если дети ссорятся и дерутся
— Как правильно мирить ругающихся?
— Могут ли «враги» статья друзьями?
— Каковы особенности детей многодетной семьи?

Ребенок с которым потерян контакт из-за того, что родился следующий…

Ребенок с которым потерян контакт из-за того, что родился следующий…

Я не придумываю, такое бывает. Часто об этом слышу, мне часто об этом пишут. И свой опыт тоже есть. Для меня это был ребенок перед двойней. Она родилась за год и 10 месяцев до двойняшек
Двойняшки некоторым образом «вышибли мои пробки».

Тогда вот просто все силы, которые были уходили на то, чтобы их выкормить…И чтобы та самая надежная привязанность была с обеими.

Это был момент, когда технически и физически не хватало времени, хотя что муж был очень включен и были дополнительные руки. Мы ей даже читали сами, и я устраивала домашние ДР с сюжетом –как принято у нас в семье.

Read more

для марафона

День 1 “Самое волшебное новогоднее”

 

Сегодняшнее наше задание поможет вам оживить воспоминания детства.

Не просто все сразу, а самые волшебные ваши воспоминания.

 

1.1 Вспомните вашу любимую елочную игрушку в детстве?
Какой она была?

1.2 Попробуйте вспомнить ваше или мамино платье, украшение.
Может быть это не платье, а бант, туфли или колготки.
Что вам казалось особенно красивым тогда?

1.3 Вспомните ваш самый новогодний запах или вкус?

1.4 Что казалось вам самым волшебным?
Елка? Игрушки?
Салаты на столе? Т
То, что можно спать лечь очень поздно?
Или что взрослые были в другом настроении?

1.5 Чего вы ждали больше всего?

1.6 Помните ли вы подарки?
Какими они были?
Как появлялись под елочкой?

1.7 Пугались ли вы Деда Мороза?

1.8 Что бы вы не хотели повторять?