Авторский вебинар Екатерины Бурмистровой: Микропрактики заботы о себе

Авторский вебинар Екатерины Бурмистровой: Микропрактики заботы о себе

Авторский вебинар Екатерины Бурмистровой
Но совсем не умеем останавливаться, замедляться, делать качественные паузы.

Потому что мы просто не привыкли обращать внимание на себя — мы так долго заботились о других.

  • Нас никто и никогда не учил заботиться о себе
  • Признавать потребности и желания тела
  • Замечать нюансы собственного внутреннего эмоционального и физического состояния
  • Уделять время внешности — и то не всем «разрешено»))

Преодолеваем последствия эмоционального выгорания вместе!

Про переедание — взгляд психолога.

Про переедание — взгляд психолога.

Обиделась — пойду чайку попью с конфеткой или бутером.
Не поняли — так хоть пирожное съем)).. Часто мы едим совсем не потому, что голодны
И не потому, что пришло время поесть.

А потому, что мы чувствуем отсутствие любви или поддержки, и привыкли заедать дефицит любви.
Вам знаком такой тип реакции на стресс?

Когда я начинаю работать с конкретным случаем материнского выгорания, первым делом спрашиваю про сон, количество часов сна.

Во время активного материнства, пока дети маленькие и им нужно так много внимания, очень важно гармонизировать еду для вас.

И 2 главных врага пищевого баланса — материнское переедание и материнское недоедание. Read more

«Плохие» роды? Сценарий родов, который сложно принять.

«Плохие» роды? Сценарий родов, который сложно принять.

Действительно ли роды без боли и КС хуже «включают» материнский инстинкт?

Нет. 1000 раз нет.
Но развитию привязанности и старту гармоничного материнства может очень мешать чувство вины и самопогрызение за то, что ты «не шмогла». Вот давняя история из практики (с разрешения человека), а вообще такие каждый год не по одной:

Женщина на приеме плачет ручьем, хочет остановиться и не может.
Долгожданному ее ребенку 8 месяцев, а она места себе не находит, не может спать, дошла почти до клинической депрессии.
У нее кесарево, которого она не хотела.
И она никак не может и не хочет ситуацию принять. Read more

Про боль в родах и страх боли

Про боль в родах и страх боли

Я не специалист- медик.
11 своих родов + 23 года работы психологом с беременными и теми, кто недавно родил , наверное дают мне право голоса.

Сегодня у нас будет день разговора про роды и около — вы не против?

Боль в родах — один из ключей к материнству.
Ее можно бояться, и на самом деле все ее и боятся.
Даже те, кто за полную осознанность в родах.

И мужчины бы тоже боялись этой боли — если бы имели соответствующий орган.
А так им просто нечем бояться. Read more

Зачем говоришь, что устала — ты же не работаешь

Зачем говоришь, что устала — ты же не работаешь

Ну, с детьми же не сложно, особенно летом:
— подумаешь 5 раз покормила,
— 2 раза в речке искупала,
— белье там туда-сюда пару машин развесила
— чашки помыла раз 9 за день
— лего с пола собрала — это вообще делать нечего, что тут сложного…

Я же не работаю.

Это я не про себя сейчас — теперь старшие подросли и легче просто на 10 порядков.

Ну и еще 92 банки компота закрыть- это разве работа— как сказала мне  на живой встрече одна замечательная мама. Read more

Когда ты ужасно устала

Когда ты ужасно устала

Бывают такие дни, и неясно от чего усталость:
— от выгорания;
— от расстройства;
— от того, что плохо или мало спал;
— от дня цикла

или это просто стечение обстоятельств.

 

Вот мои правила что делать, если усталость огромная, а день кончится еще не скоро. Read more

Видеокурс: Осень без проблем!

Видеокурс: Осень без проблем!

Если ваш ребенок:

  • Подрос и жаждет / избегает общения с другими детьми
  • Впервые пойдет в школу, ВУЗ, детский сад, на групповые занятия
  • Меняет школу, учителя, круг общения
  • «Со скрипом» делает уроки самостоятельно
  • Ежегодно с трудом адаптируется в начале учебного года.

Если вы волнуйтесь о том, что

  • Ваш ребенок не сможет адаптироваться в новых условиях
  • У него не складываются отношения с кем-то из окружающих
  • Самостоятельность вашего школьника хромает

Вам в помощь — видео-курс Екатерины Бурмистровой «Осень без проблем», который созданы для родителей с учетом возраста ребенка. Прослушивать видео-уроки можно по своему графику!

Пусть ваша осенняя адаптация пройдет на «отлично»!

 

Какая вы мама?

Какая вы мама?

Помните ли вы мысли во время беременности о том, какой мамой вы будете? В этих наших ожиданиях — много важной информации. Давайте поговорим сегодня о них?

Мне кажется, что материнство с первым ребенком – это поиск индивидуального стиля. Все мы становимся разными мамами, и даже среди близких родственниц нет двух похожих мам. И дети рождаются очень разные по темпераменту.

А ожидания при этом так похожи… На мой взгляд, тут крайне важно понимать, что во время беременности, особенно первой, мы настроены не на ребенка, не на то, что ему нужно, не на свою интуицию, а на какие-то внешние жесткие критерии и стандарты, представления о том, какой должна быть хорошая мать.  Read more

Кто прибежал первым — тот и молодец?

Кто прибежал первым — тот и молодец?

Помните, в детстве нас учили, что молодец тот, кто прибежал первым?⠀
⠀⠀
На физкультуре устраивались соревнования, когда надо было бежать с эстафетной палочкой, и надо было бежать быстрее, а если ты отстаешь, то ты не только сам себя ругаешь, тебя ругают все вокруг.

Школа уходит в прошлое, а привычка бежать – остается. Read more

Лето — и вдруг эмоциональное выгорание?

Лето — и вдруг эмоциональное выгорание?

Да потому, что дети не в саду и не школе.
И для кого-то это сплошное счастье
А кто-то ждет первого сентября как избавления))

Вот вы к какой группе относитесь?

 

Нет ни свободы маневра,
Ни денег
Ни особых сил (это кстати симптом выгорания)

Но человек — удивительное существо. Меняет отношение к ситуации — и начинает переживать ее по-другому.

Это как стакан, который наполовину полный или наполовину пустой.

А женщина — вообще уникальна по способности к адаптации. Read more