Закрытый психологический клуб!

Закрытый психологический клуб!

Мой новый проект! Приглашаю!

Станьте членом клуба и получите доступ к огромной медиатеке проекта и 3 уникальные эфира в месяц!

Клуб — для тех, кто мне доверяет.

Клуб — для тех, кто любит учиться, кому близка концепция непрерывного образования.

Новых участников принимаем 1 раз в месяц!

 

 

Read more

Клуб многодетных семей: Выборы родителей и выборы детей

Клуб многодетных семей: Выборы родителей и выборы детей

Каждый из нас когда-то делает свои серьезные выборы главных жизненных ориентиров, основных этических норм. За этими выборами часто стоят трудные раздумья, иногда к такому выбору ведет долгий путь проб и ошибок. Выбор религии, выбор основных правил жизни определяют жизнь на долгие годы. Поэтому такие ориентиры, ценности – очень важны для человека.

Потом у нас рождаются дети. Сначала они впитывают без рассуждений все, что происходит в семье, все жизненные приоритеты. И уже с раннего возраста многие родители задумываются – что я хочу передавать своему ребенку? Что я могу ему передать? Что я должен?

Все эти вопросы только усугубляются в процессе взросления детей, когда они достигают переходного возраста и подвергают сомнению многие убеждения своих родителей.

 

Запрет на заботу о себе

Запрет на заботу о себе

Как он выглядит и что делать

Двигатель запрета на заботу о себе – чувство вины. Вот только ты сделаешь первый шаг, что-то себе разрешишь. Ну, например, шампунь купишь не самый простой и дешевый. Или блюдо в ресторане закажешь, какое хочется не смотря на цену.

— И сразу как комар над ухом такой голос внутри: «Вот, ты такая-сякая! Лучше бы ребенку оплатила занятие…»
Ну или что-нибудь в этом роде.

Ты вроде не хочешь это думать.
А оно – думается…

Иногда интонация этого внутреннего критика прямо похожа на чей-то голос из детства.
И этот кто-то вами недоволен.

Что делать, если вам забота о себе «запрещена»?

Read more

Забота о себе: почему это важно женщине?

Забота о себе: почему это важно женщине?

Тема «Разрешить себе заботу о себе» очень непростая для нас. Это действительно наша российская женская болезнь – запрет на отдых и взваливание на себя любой нагрузки. У нас словно есть глобальный запрет: не отдыхай, это стыдно! И даже если сидишь, делай что-то руками!

Как часто мы можем присесть или посмотреть кино? Возможно, когда гладим белье или зашиваем что-то. А просто так – нельзя. Отсутствие культуры отдыха очень сильно подсаживает батарейку и постепенно снижает и здоровье, и настроение, и самооценку.

Read more

Тест: вы заботитесь о себе?

Тест: вы заботитесь о себе?

У вас ощущение «выгорания», эмоционального опустошения, усталости и бессилия?

Тестирование поможет вам не только получить ответ на вопрос, думаете ли вы о своем собственном благе, или надо ли что-то менять, начав относиться к себе более бережно.

При помощи вопросов вы сможете увидеть направление движения по изменению качества своей жизни в лучшую сторону.

— Есть ли у вас свое личное время?
— Успеваете ли вы заниматься хобби?
— Сколько времени в сутки вы спите?

«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя

«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя

Однажды я так бежала на конференцию, где делала доклад, что забыла причесаться.
Удивительно еще, что не надела пижаму вместо костюма: двойняшки мои были еще маленькие, спали очень плохо. И жила я, как в тумане.

Вхожу вся такая к спикерам, а мне говорят: «Катя, ты хоть причешись!», зал подождет.

И вот я зашла в гримерную и минут 7 как белый человек причесывалась.
Медленно и спокойно.

И поняла, что уже года полтора, с момента как они родились не видела себя в зеркале не набегу.

Вот вы когда последний раз делали что-то конкретно для себя?
Так, чтобы со вкусом и не торопясь.

 

Read more

Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе

Авторский вебинар: Микропрактики заботы о себе


Бывает так, что мы уже понимаем, что сил не столько, сколько было в 20 лет.
Но совсем не умеем останавливаться, замедляться, делать качественные паузы.

Потому что мы просто не привыкли обращать внимание на себя — мы так долго заботились о других.

— Нас никто и никогда не учил заботиться о себе
— Признавать потребности и желания тела
— Замечать нюансы собственного внутреннего эмоционального и физического состояния
— Уделять время внешности — и то не всем «разрешено»))
Кислородную маску — сначала себе , потом ребёнку!
Преодолеваем последствия эмоционального выгорания.

Read more

Как по-настоящему испортить себе праздники

Как по-настоящему испортить себе праздники

Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.

1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.

2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.

3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.

4️⃣Почаще ругайте и критикуйте себя. Не отмечайте ни одного своего достижения. А еще «глушите» свои желания добавить что-то праздничное в одежду или убранство дома. Так же попробуйте не успеть помыть голову 31 декабря. И никакого макияжа и маникюра!

5️⃣Впихните в каждый день праздников максимальное количество событий, в которых никто не заинтересован.

Read more

Чек-лист: мои взрослые отношения с мамой

Чек-лист: мои взрослые отношения с мамой

Для тех, кому не просто с мамой

 

Просто на несколько минут уберите обвинения и обиды и попробуйте увидеть ситуацию с иной стороны

 

— Жизнь и отношения близких людей очень сложны, а общение с родным человеком может забрать все силы.
— Не понимаете, как возникает внезапный конфликт с мамой?
— Хотите, чтобы родной вам человек вас наконец-то услышал?
— Стараетесь наладить отношения, но ухудшаете ситуацию?
— Страдаете, что вашей маме все, что вы делаете, не так?
Двухэтапный чек-лист поможет вам лучше понять свои отношения с мамой и понять, нужна ли перезагрузка

Мини-книга: у больше одного ребенка

Мини-книга: у больше одного ребенка

Можно ли построить жизнь растущей семьи так, чтобы избежать или минимизировать детскую вражду?

В детской война, а братья и сестры как кошка с собакой?
✔ Старший кричит: «Зачем вы его родили»?
✔ Дети все время что-то делят, до драки?
✔ Братья и сестры — хуже злейших врагов?
✔ Совершенно не понятна причина их ссор?
✔ Вы устали от их жалоб друг на друга?
✔ Нет сил видеть ежедневную вражду?
✔ Кажется, что они никогда не станут близки?
✔ А вы так мечтали, чтобы царила любовь?

 

Читайте мини-книгу и УЗНАЙТЕ:
— Что ж такое детские конфликты и их причины?
— Что делать, если дети ссорятся и дерутся
— Как правильно мирить ругающихся?
— Могут ли «враги» статья друзьями?
— Каковы особенности детей многодетной семьи?