Мы же не хотим потом вспоминать как ругались)).
1️⃣ Старайтесь определить тот момент, когда вы уже вышли за зону комфорта. Если это удалось – старайтесь взять паузу и вернуться в нормальное состояние.
Кому-то помогает отдых, кому-то смена видов деятельности, кому-то разговор с друзьями или близкими.
2️⃣Знайте наизусть свои любимые триггеры – то , что вас гарантировано выведет из себя.
Если у вас есть карта триггеров – список основных причин гнева, вам будет гораздо проще их прогнозировать и меньше срываться.
3️⃣ Попробуйте объяснить тем, кто рядом, что у вас вот-вот начнется вспышка. Иногда сказать словами – лучшее что можно сделать. Это работает на снижение внутреннего напряжения и может предотвратить вспышку.
