Запрет на заботу о себе

Как он выглядит и что делать

Двигатель запрета на заботу о себе – чувство вины. Вот только ты сделаешь первый шаг, что-то себе разрешишь. Ну, например, шампунь купишь не самый простой и дешевый. Или блюдо в ресторане закажешь, какое хочется не смотря на цену.

— И сразу как комар над ухом такой голос внутри: «Вот, ты такая-сякая! Лучше бы ребенку оплатила занятие…»
Ну или что-нибудь в этом роде.

Ты вроде не хочешь это думать.
А оно – думается…

Иногда интонация этого внутреннего критика прямо похожа на чей-то голос из детства.
И этот кто-то вами недоволен.

Что делать, если вам забота о себе «запрещена»?

Читать далее

Забота о себе: почему это важно женщине?

Тема «Разрешить себе заботу о себе» очень непростая для нас. Это действительно наша российская женская болезнь – запрет на отдых и взваливание на себя любой нагрузки. У нас словно есть глобальный запрет: не отдыхай, это стыдно! И даже если сидишь, делай что-то руками!

Как часто мы можем присесть или посмотреть кино? Возможно, когда гладим белье или зашиваем что-то. А просто так – нельзя. Отсутствие культуры отдыха очень сильно подсаживает батарейку и постепенно снижает и здоровье, и настроение, и самооценку.

Читать далее

«Режим савраски» и чувство вины, если делаешь что-то для себя

Однажды я так бежала на конференцию, где делала доклад, что забыла причесаться.
Удивительно еще, что не надела пижаму вместо костюма: двойняшки мои были еще маленькие, спали очень плохо. И жила я, как в тумане.

Вхожу вся такая к спикерам, а мне говорят: «Катя, ты хоть причешись!», зал подождет.

И вот я зашла в гримерную и минут 7 как белый человек причесывалась.
Медленно и спокойно.

И поняла, что уже года полтора, с момента как они родились не видела себя в зеркале не набегу.

Вот вы когда последний раз делали что-то конкретно для себя?
Так, чтобы со вкусом и не торопясь.

 

Читать далее

Как по-настоящему испортить себе праздники

Несколько вредных советов психолога, мамы 11 детей.

1️⃣ Не вздумайте отдыхать последние дни перед 31! Взвалите на себя как можно больше работы, желательно неприятной.

2️⃣Общайтесь с детьми поменьше, не выясняйте их ожидания от праздников и подарков. А если случайно что-то про то, что им хочется узнаете – игнорируйте и действуйте наоборот.

3️⃣Хорошенько поссорьтесь с мужем и всеми домашними – это создаст незабываемую атмосферу.

4️⃣Почаще ругайте и критикуйте себя. Не отмечайте ни одного своего достижения. А еще «глушите» свои желания добавить что-то праздничное в одежду или убранство дома. Так же попробуйте не успеть помыть голову 31 декабря. И никакого макияжа и маникюра!

5️⃣Впихните в каждый день праздников максимальное количество событий, в которых никто не заинтересован.

Читать далее

Ребенок с которым потерян контакт из-за того, что родился следующий…

Я не придумываю, такое бывает. Часто об этом слышу, мне часто об этом пишут. И свой опыт тоже есть. Для меня это был ребенок перед двойней. Она родилась за год и 10 месяцев до двойняшек
Двойняшки некоторым образом «вышибли мои пробки».

Тогда вот просто все силы, которые были уходили на то, чтобы их выкормить…И чтобы та самая надежная привязанность была с обеими.

Это был момент, когда технически и физически не хватало времени, хотя что муж был очень включен и были дополнительные руки. Мы ей даже читали сами, и я устраивала домашние ДР с сюжетом –как принято у нас в семье.

Читать далее

Топ- 4 настольных игры для хорошего настроения в праздники

Скоро новогодние праздники, и время думать о подарках.
А еще о том, как проводить праздничные вечера.

Вот несколько игр, которые всегда идут на ура.

1️⃣ Диксит – игра, которая позволит не только развить образное мышление, но и лучше понять друг друга.

2️⃣ «Головоноги» — игра, развивающая память. А еще там можно выдумывать ну очень смешные имена.

3️⃣ Это не настольная, она для детей постарше, лет с 6-7 и для взрослой и подростковой компании подойдет.
У игроков бумажка приклеена ко лбу с именем героя или персонажа. И надо угадать, кто ты. Ну очень смешно и не обидно. А дети с удовольствием наблюдают, как играют взрослые.

Читать далее

6 правил мамы 11 детей

Чтобы ревность между братьями и сестрами не возникала с самого начала:

1️⃣ Настраивайтесь сразу на то, что у вас 2 маленьких ребенка. Не старший большой и сознательный. НЕТ! 2 маленьких ребенка.
Когда рождается второй, старший на время становится как бы младше своего возраста. Это называется «возрастная регрессия».
И ребенок совсем не специально..

2️⃣ Старайтесь давать как можно больше телесного контакта старшему, в те периоды, когда его поведение становится более трудным.
Любовь, особенно любовь на языке прикосновений, лучшее лекарство от плохого поведения.

3️⃣ «Автоматически» мы всегда мягче относимся к младшему. Если это так, пробуйте прежде чем среагировать на то или иное сложное поведение старшего спрашивать себя: «Стоп. А как бы я среагировала, если бы так повел себя младший ребенок?».
Знаете, это помогает и останавливает чересчур резкую реакцию. Читать далее

Мир без смартфонов — вы его помните?

— Как вы жили без мобильных телефонов?
— Вы серьезно не могли позвонить и сказать, что опаздываете на встречу?
— А как вы узнавали как проехать до театра?
— А если вы еду хотели заказать – как же вы это делали без интернета?

Это все спрашивают мои дети.

И тут – рраз и понимаешь насколько поменялся мир от того, что есть быстрый интернет! А звонки из другого города, когда нужно было прийти на почту, потому что телефон дома не у всех?

Я помню увидела первый раз мобильный телефон в 97 году в Израиле. В России их еще не было, и это было ТАК странно – стоит мужик посреди улицы и с кем-то в непонятную трубочку разговаривает.

А сейчас это стало такой частью жизни, что забыл дома телефон – и весь день может пойти на смарку.

  • А вы помните время ДО того, как появились мобильные телефоны?
  • Помните – таксофоны на улицах, междугородние звонки, как в фильме «Чародеи»?
  • Сколько вам было лет, когда у вас появился первый мобильный?

Конфликты с мамой

Кажется, что их не должно быть. Ведь все так стараются)). Или, наоборот, решили , что стараться бесполезно и «худой мир лучше доброй войны».

Конечно, 3 типа конфликтов не исчерпывают все многообразие конфликтов матери и дочери.

Итак,
типичный конфликт №1: «Мама знает лучше»: Что делать, если ваше мнение мама не готова учитывать?

Вы узнаете:
— Как научиться реагировать на такие ситуации.
— Что делать, когда эмоции переполняют?
— Как экологично выходить из противостояния, если оно все же началось?
— Как прогнозировать вспышки своего и маминого возмущения и что с ними делать.

Читать далее

Погодки: догнать и перегнать старшего

Мне 46 и я мама 5 погодок и 1 пары двойняшек. Хотя когда пишу эти слова самой странно. И думаю – как же мы справлялись, когда все были крошечные?

Мне всегда было интересно смотреть, как быстро они растут. И наблюдать этот цирк. Совсем не всегда вообще можно наблюдать, потому что погодки – смесь взрывоопасная.

Но довольно быстро я поняла несколько вещей, и они мне очень помогли. А потом нашла подтверждение своим открытиям в теоретических книжках по психологии.

Читать далее