Онлайн-школа Михаила и Екатерины Бурмистровых

Как правильно критиковать ребенка

Дети – это продолжение своих родителей, которые видят в них надежду и будущее. Как часто победы и достижения детей – это результат веры в них родителей и их поддержки. И как нередко недостатки и слабые стороны детей – это результат родительской отстраненности, обесценивания их чувств, жестокости. Проект «ТыЭтоЯ» ставит своей целью напомнить родителям, насколько важно давать детям ощущение безусловной любви и безусловной поддержки.

В эфире «Авторадио» ведущая цикла передач «ТыЭтоЯ» Татьяна Гордеева, известные детские психологи и звездные родители обсудят темы, волнующие всех родителей: как правильно критиковать ребенка, чтобы не задеть его чувства, и почему так важен родительский пример в воспитании собственных детей.

В программе психолог, мама 11 детей Екатерина Бурмистрова и фигурист, олимпийский чемпион и отец двух дочек Алексей Ягудин, поговорят о критических замечаниях в адрес собственных детей. Из программы родители узнают про стереотипы, связанные с высказыванием критических замечаний, про то, какие слова нужно выбирать, чтобы ребенок не обиделся и не закрылся, и о допустимости критики ребенка в присутствии других людей.

Подкасты можно послушать на портале «Я-родитель»

Как про вас говорили в детстве?

«Самоооценка строится снаружи вовнутрь»

Слова родителей западают очень-очень глубоко.
Ребенок лет до 7 строит свою самооценку по тому, как о нем говорят. Как о нем говорят – так он о себе и думает.

«Критические фильтры», способность не всему верить возникают гораздо позже.

Иногда сорвется неосторожное слово от усталости, спешки или отсутствия ресурса. А ребенок услышал и запомнил.

В переходном возрасте слова родителей могут злить, но все равно запоминаются.

Читать далее

«Мама не должна быть железной колхозницей»

Психолог Екатерина Бурмистрова о второй волне изоляции

Первое столкновение с пандемией можно назвать тотальной дезориентацией — мы все потеряли контроль над собственной жизнью и все по-разному на это отреагировали. Привычный строй жизни разрушился, и мы не знаем, когда все вернется на круги своя.

Нынешняя вторая волна коронавируса в чем-то будет проще, а в чем-то — труднее. Екатерина Бурмистрова, семейный психотерапевт, психолог, мама 11 детей, в рамках образовательной конференции для женщин SELFMAMA FORUM 2020 рассказала, что мы можем сделать для себя и наших детей, чтобы вторая волна не оказалась разрушительной.

Мы послушали лекцию Екатерины и делимся самыми важными тезисами эксперта.

 

О трех типах реакции на стресс

Можно выделить три основных типа реакций на стресс: первая — борись, вторая— замри, третья — беги.
Бежать нам некуда. Бегство происходит в наш внутренний мир, в невроз.

Замирание выражается в том, что у нас падает работоспособность, снижается эмоциональность.
Реакция «борись» проявляется в том, что человек становится очень активен, инициативен в отношении себя и других.

Чтобы учесть прошлый опыт в нынешней ситуации, важно проанализировать наше поведение весной, во время первой волны COVID-19 и понять, чего нельзя ожидать от себя и от тех, кто рядом.

Я уверена, что даже самый сложный опыт почти всегда имеет положительное зерно.

 

Умение находить что-то хорошее в сложной ситуации — тот навык, который нам очень понадобится во время второй волны.

От того, как мы воспринимаем ситуацию, зависит то, как мы ее проживаем. Если мы находим хотя бы небольшое ядро положительного смысла, нам становится значительно легче воспринимать наш весенний опыт и готовиться ко второй волне коронавируса.

Наши тревоги неизбежно передаются детям. Малыши всегда чувствуют подтекст. И лучшее, что мы можем сделать для них, — делиться сложными переживаниями, но не перевешивать на них ответственность за то, что нам тяжело.

Мама не должна быть железной колхозницей. Абсолютно невозможно выдавать совершенную реакцию в такой длительной стрессовой обстановке.

 

Как снять эмоциональное напряжение

Надо устраивать психоэмоциональную разгрузку для сброса напряжения. Помните, насколько популярны были мемы в первую волну изоляции?

Мемы, картинки, забавные видео — это коллективный сброс напряжения.
Когда смеешься над страшным и тревожным, становится легче.

Собирать девичники в зуме, обмениваться историями, делиться переживаниями — способы сделать психоэмоциональную разгрузку, которая всем необходима.

Это вдохнет жизнь, даст силы и откроет новые возможности.

Как легко перенести вторую волну коронавируса? Для начала надо понять, что именно на нас давит. Сейчас мы находимся в состоянии, которое психологи называют эффектом ретравматизации, когда мы вновь погружаемся в тяжелое состояние, которое уже однажды случилось с нами.

Для того, чтобы снизить эффект ретравматизации, необходимо оценить силу стресса по шкале от 0 до 10.

Все очень разные: кто-то напишет 20, кто-то — 5. Чем выше число, тем выше эффект ретравматизации. Снизить его можно, проанализировав опыт первой волны и сфокусировавшись на хорошем.

Можно сделать это с ребенком, если ребенок старше 4-5 лет, можно сделать для взрослых или для самого себя.

Второй пункт — составить топ-5 смешных событий во время вашей весенней изоляции.

В моей семье, например, все фотографируют туалетную бумагу, гречку. До сих пор у нас в кладовке лежат несъеденные запасы. Дети страшно смеялись, смотря на такое количество еды. Еще было смешно, что я купила ящик какого-то аспирина. У нас целая коллекция предметов, купленных в панике!

А в попытках добавить уюта в снятом доме я купила три чайных сервиза для разных чаев и на разную погоду — так мне было спокойно.
Дети тоже развлекались — научились делать разные фоны для зума. Каждый по-своему пытался справиться со стрессом.

Было сложно, но и смешно тоже было.

Третий — определиться, с чем было максимально трудно справиться.

Потери, утраты, сложности с дистанционной работой или учебой, невозможность выйти из квартиры — самые распространенные проблемы.

Трудности тоже необходимо выписать — когда мы это делаем, мы перестаем прокручивать их в голове.

Пишем сложность, а рядом — как мы с ней справились.

Четвертый пункт, очень важный — понять, чему научились. Кто-то испробовал новые рецепты, кто-то освоил не только Zoom, но и Microsoft Teams, Яндекс.Класс и вообще научился чему-то, связанному с гаджетами.

Возможно, чьи-то дети впервые увидели весну не в городе и даже покопались в огороде.
Такой обзор первой волны коронавируса будет очень полезен и сможет облегчить вторую волну.

Если это не ваш путь, можно создать растущие документы. Это термин из нарративной психологии. Суть этой практики в том, что мы постепенно составляем список навыков, способов справляться со сложностями и постоянно его дополняем. Повесьте его на пробковую доску, на холодильник и предложите родственникам дополнять его каждый день.

 

Что еще поможет пережить вторую волну

Впереди нам предстоит период испытаний. Как же сохранить силы и энергию? Как не оказаться в ситуации психологической перегрузки?

1. Постараться снизить планку ожиданий по отношению и к себе, и к школьнику

Многие родители заметили, что школы не готовы к дистанционному образованию. И вот здесь, учитывая опыт прошлой волны, и видя, что сейчас темное время года, максимально сложно.

2. Спать

Мы себя обессиливаем и истощаем через недостаточный или некачественный сон. Если вы никак не можете не работать по ночам, когда дети спят, и не можете ложиться рано, то берите количеством часов сна.
Сон — наш огромный ресурс, и очень часто мы сами себя этого ресурса лишаем.

3. Больше двигаться

Весной было легче — нам хотелось двигаться. В осенне-зимнее время в средней полосе двигаться совсем не хочется. Но если мы проходим меньше 5000 шагов в день, из-за гиподинамии наш ресурс падает.

4. Продолжать общаться вживую, если есть возможность

В первую волну карантина пострадало общение. Сейчас общаться желательно вживую, пока можно гулять. Все онлайновые встречи лучше заменить оффлайновыми.

Многие пережили некое одичание — приходилось брать себя за шкирку и вытаскивать на встречу с друзьями.

Встреча — прекрасная возможность провести психоэмоциональную разгрузку.

5. Занять ум

Самое время осуществить мечты. Выучить итальянский, научиться рисовать по мокрой бумаге, освоить копирайтинг.

Если на это нет сил, то не надо себя заставлять, потому что период стрессов и длительных испытаний — не время для рывков.

6. Делать то, что приносит удовольствие

Фильмы, встречи, любое перемещение, пока это можно, — то, что всем нам необходимо. Очень многие сейчас из формата макропутешествий перешли в формат микропутешествий: по собственному городу, по региону.

Если вы это любите, то организовываете себе впечатления.

 

Приемы, которые помогают оставаться в ресурсе

1. Составить список приоритетов

Что делать? Взять цветной маркер и выделить ярким цветом то, что точно не получится реализовать в ближайшие месяцы, ближайшие полгода, а при плохом прогнозе в ближайший год. После этого взять маркер другого цвета и выделить то, что вы точно хотите воплотить в жизнь.

Кроме этого, стоит ослабить свои ожидания от себя во всем, что касается работы.
Разгрузите расписание ребенка, если не сделали этого ранее.

Скорее всего, этот год будет вспоминаться как год, когда все мы проводили много времени с семьей, и если мы не нервировали друг друга, тогда у нас останутся хорошие впечатления.

2. Замечать малейшие успехи у себя и у ребенка, хвалить и праздновать

Это не пустые слова. Это ключ всех изменений.

3. Научиться понимать, что вы близки к минусу, и помогать себе

Когда человек выходит из ресурса, у него могут появляться эмоциональные вспышки, увеличиваться темп деятельности, а у кого-то, наоборот, замедляться. У детей зачастую меняется моторика: они начинают падать или ударяться.

Как помочь себе?

Во-первых, заметить опасное состояние. Во-вторых, понять, что это нормально, и взять паузу. Не бросайтесь из последних сил проверять у ребенка физику, мыть пол и т.д. Прилягте, примите душ, почитайте книгу, поиграйте в судоку — все варианты хороши, кроме уходов «в минус».

Если нет возможности делегировать задачи (нет ни помощницы, ни бабушки, дети маленькие, а муж приходит поздно или часто в командировках), составьте примерный план и «проредите его, как морковку».

Чем больше мы на себя взваливаем, тем меньше успеваем.
Снизить планку ожиданий и начинать с важного — то, к чему необходимо прийти. Запросто можно привлечь механических помощников. Наверняка у всех уже есть мультиварка, робот-пылесос. Многие пользуются услугами доставки продуктов.

Поймите: чем длительнее стресс, тем больше испытаний проходят все системы нашего организма.

Длительное напряжение, если оно чрезмерно и человек не снижает планку, приводит к истощению и психастении — не нужно преодолевать себя, как нас учили бабушки, необходимо слышать себя и сбрасывать нагрузку.

Чего категорически нельзя делать

1. Жить на чайно-кофейных батарейках — это обернется не только неврозами и тревожными расстройствами, но и развитием психосоматических заболеваний.
2. Критиковать и ругать себя.
3. Стараться в моменты напряжения делать скачок в развитии.

Мы не обязаны с улыбкой проживать этот опыт и ждать вторую волну изоляции в оптимистичном ключе. Важно не уйти в гипермобилизацию и не впасть в депрессию.

Делайте все, что приносит вам радость и дарит ощущение счастья.

Статья опубликована на сайте

Как побороть упрямство ребенка?

Что делать, если ребенок постоянно упрямится, настаивая на своем, не хочет слышать никаких доводов? 

Есть такая особенность психики, которая называется ригидностью: ребенок «застревает» на какой-то ситуации. То есть речь идет даже не о характере, а об особенности физиологии.

Чаще всего так «упрямятся», а точнее, «застревают на ситуации» дошкольники от полутора до трех с половиной лет. Но случается это и с детьми лет до семи.

Общие рекомендации давать сложно: все зависит от конкретной ситуации. Но все-таки: если в этом состоянии ребенка пытаться «переламывать», настаивая на своем, это приведет только к его невротизации. Нужно постараться переждать несколько минут. Потом ребенок «размыкается» и начинает делать то, против чего он протестовал.

Читать далее

Договориться невозможно ВООБЩЕ. Сплошное нет и ощущение бессилия

Даже не знаю, что труднее выносить – когда твой ребенок кричит и ноет, или когда упирается и вообще тебя не слышит.

То, что так будет никто заранее не думал. Ведь когда ждешь ребенка – представляешь эдакого ангела и любовь с доверием без границ. А не то, что половину всего времени ты будешь слышать «Неа..»

Малыш первые «нет» показывает около полугода. Потом научается говорить, и первые «неть» звучат очень серьезно..

«Не едет не красная не машина» – это прямо квинтэссенция кризиса трех лет. Помните что-то в таком роде у вашего ребенка?

Ребеночек подрастает, и «нет» растут вместе с ним. И это хорошо и классно – мы знаем, что способность говорить «нет» прямо ну очень нужна в жизни.

Читать далее

Ребенок и гаджеты: техника безопасности

В каком возрасте можно давать ребенку планшеты, смартфоны, разрешать играть на компьютере?

Вредно ли раннее знакомство малыша с гаджетами? 

 

Существует идеальное правило: чем позже, тем лучше. К сожалению, в современной жизни оно не очень работает в силу того, что у большинства взрослых есть экранная зависимость разной степени.

Основной мотив поведения ребенка — имитация. Я регулярно даю детям тест «Моя семья» в двух формах: прошу просто нарисовать всех членов семьи и изобразить предметы, с которыми отождествляется каждый из членов семьи. Больше чем в 80 % случаев дети рисуют какое-нибудь электронное устройство, с которым ассоциируются у них родители и старшие братья-сестры.

Читать далее

Тяжела ли ноша старшего ребенка?

Можно ли в многодетной семье поручать старшему ребенку заботиться о младших, воспитывать их? С какого возраста и в каком объеме? Как не перегрузить старшего ответственностью? 

О подводных камнях

— Екатерина, допустимо ли, что родители поручают старшим детям заботиться о младших братьях-сестрах? Нет ли тут каких-то подводных камней?

— Смотрите, топор — отличный инструмент, нужный в определенных случаях, но он может быть опасным и с его помощью можно серьезно поранить. Или огонь — полезен, но маленький огонь может перерасти в пожар. Или соль — отличная вещь. Немножко соли — прекрасно, а бухнешь в тарелку всю солонку — и есть станет невозможно.

Читать далее

У нас родительство стало областью недостижимых стандартов — идеалом, которому просто невозможно соответствовать

Почему женщины хотят совмещать семью и работу, откуда берется родительское чувство вины и почему важно уметь прислушиваться к себе.

В последнее время в нашем обществе наблюдается такой парадокс: с одной стороны, у нас очень сильна роль традиционных ценностей — в том числе убеждение, что основным предназначением женщины является рождение и воспитание детей. С другой стороны, сейчас актуален и феномен работающей мамы — идеальной картинки матери, которая растит троих детей, занимается собственным бизнесом и при этом отлично выглядит. Как можно объяснить сосуществование таких противоположных парадигм?

Я бы поменяла местами порядок появления этих парадигм. Женщина, которая освобождена от семьи, от домашних обязанностей, и для которой материнство не является основной целью, – это относительно недавнее приобретение нашего общества. Если проследить семейную историю практически каждого человека в нашей стране, мы увидим, что у подавляющего большинства бабушки и прабабушки сдавали малышей в ясли и шли работать, прибегая его кормить в свой обеденный перерыв. Получается, что то, что мы называем традиционными ценностями, когда мама сидит с детьми и посвящает им все свое время – это, по сути, новодел и появилось у нас относительно недавно. Нас не воспитывали с убеждением, что основное предназначение женщины – это семья.

Читать далее

Психолог дала советы по организации дистанционного обучения дома

Со следующей недели ученики старших классов московских школ переходят на дистанционное обучение. Как организовать учебный процесс дома и помочь детям адаптироваться к новому образу жизни, телеканалу «МИР 24» рассказала детский психолог, семейный психотерапевт Екатерина Бурмистрова.

– Насколько сложно проходила адаптация школьников в первый раз, когда они переходили на дистанционное обучение?

Екатерина Бурмистрова: Мы понимали, что возможно дистанционное обучение, но до последнего и родители, и дети надеялись, что дистанта не будет. Сейчас стало понятно, что он будет и, конечно, нужно учесть ошибки.

Первое – это была психологическая неготовность, тогда это было, как снег на голову. Вторая ошибка – технологическая неподготовленность семей с детьми и школы. Сейчас мы представляем, что это такое. Семьи понимают: чтобы ученик спокойно переносил дистант, ему нужен собственный гаджет с приличным выходом в интернет. Школы более-менее разобрались, как организовать дистанционное обучение.

Читать далее

ТОП-5 игр, в которые можно играть, когда совсем нет сил, и всем будет счастье

1. Спящие королевы ( они у нас затертые- помятые) и очень любимые. Дети прекрасно к ним стратегии придумывают. С 5 лет идет отлично.

2. «Головоноги» наши любимые – игра на слуховую и зрительную память. Но как же она поднимает настроение! Называть головоногов и запоминать их имена, которые придумал сам и те, кто играет с тобой. Можно и вдвоем играть и в восьмером!

3. QUIXO – классная игра, кубики приятные на ощупь. Аналог крестиков-ноликов, но там нужно 5 штук в ряд, и каждый ход меняет позицию всех кубиков. Классная логическая игра! Для взрослых он проще, чем для детей, поэтому можно расслабиться, когда играешь.

Читать далее