Совсем не обязательно разные типы личности – это конфликт.
Наоборот: на двоих в сумме есть полный набор качеств.
⠀
В союзе эктраверта и интроверта на самом деле важно понимать, что «никто не нарочно».
А еще есть миф, что женщина скорее экстраверт.
Это неправда – много знаю женщин, которые были интровертами и до маленьких детей.
⠀
Важно:
1️⃣Давать экстраверту время на получение впечатлений. В изоляции это вечеринки в зуме, возможность лишний раз выйти и посмотреть хотя бы на что-то новое.
⠀ Читать далее
Жизнь семьи
Топ- 4 игр на внимание
Игры, которые искренне люблю я и моя семья!
1️⃣«Мемори» — игра всех времен и народов. Нужно по памяти подбирать парные карточки, есть варианты 12, 18, 36 пар, на разный возраст.
Играть можно в самый простой вариант «Мишки» с 3.5 лет и до старости. Развивается не только внимание, но и зрительная память.
2️⃣«Угадай кто» — в этой игре кроме внимания развивается логическое мышление.
У нас последние годы дорожный вариант.
Как работать с детьми дома.
Работать с детьми дома – прямо специальный вид спорта.
Много преимуществ, но есть свои сложности.
И если их не учитывать – легко можно выгореть и начать ссориться.
⠀
Что важно:
1️⃣ Гулять. Обязательно выходить из дома и двигаться.
Если погода совсем плохая – хотя бы просто по двору.
А вообще желательно стремиться к 10 тысячам шагов.
Если про 10 тыс. помнить – хотя бы 5-6 пройдешь.
⠀ Читать далее
О «страшном вирусе» или для тех, кто устал бояться
Виктор Львович Лунин
Главный врач и генеральный директор клиники «Естественная Медицина»
Стаж в гомеопатии с 1996 года. Входит в российскую группу преподавателей Факультета гомеопатии Соединенного Королевства.
1. Вирус пришел к самому порогу
2. Насколько это серьезно? Есть ли опасность на самом деле?
3. Какие перспективы? Что день грядущий нам готовит?
4. Какие меры оправданы, какие нет?
5. Что делать, чтобы перестать бояться?
6. Можно ли защититься от этого вируса?
7. Если нет, то, как же быть?
8. Немного общей биологии. Краткая теория эволюции.
9. Сколько же этих вирусов? Кто же из них останется с нами?
«Я устал от самоизоляции». Психолог Екатерина Бурмистрова — о том, как себе помочь
Больше месяца мы провели в самоизоляции. Многие понимают, что она необходима, но, кажется, сил совсем не осталось. При этом по-прежнему нужно работать, заниматься бытом, следить за обучением детей, и все это часто без возможности просто выйти на улицу. Семейный психолог Екатерина Бурмистрова рассказывает о том, как помочь себе.
Все уже устали от самоизоляции, пусть и понимая, что она необходима. Многие демотивированы, не имеют сил. Да, в социальных сетях периодически появляются посты людей «в белых пальто» — они пишут, как ходят 10 километров в день по квартире, делают силовые упражнения, пьют воду литрами и активно самообразовываются. За них можно радоваться, но ни в коем случае нельзя себя с ними сравнивать. Кроме того, люди, которые находятся в такой мобилизации, в какой-то момент могут оказаться в состоянии астении.
Если мы посмотрим на упрощенную схему стадий стресса, то первая — состояние растерянности, дезориентированности, потерянности. Мы эту стадию уже прошли или проходим. Вторая — стадия мобилизации, когда человек собрался, активизировался, нашел ресурсы и пытается изо всех сил делать лучшее, что может. Следующая стадия развития стресса — астенизация, когда стресс еще длится, а силы мобилизации уже закончились. Мы их истратили и даже коснулись «запасных» ресурсов, устали, а нам по-прежнему нужно справляться со стрессом. Вся страна находится в этом поле стресса, кому-то проще — тем, кто находится не в больших городах или за городом, кому-то — сложнее, например, большим семьям в маленьких квартирах, но трудно всем.
Общих советов, как справиться с этой стадией, нет, — нужно построить индивидуальную стратегию. Но есть основы, на которые она может опираться.
Новый авторский вебинар Екатерины Бурмистровой: Алкоголизм и другие типы зависимостей
Жизнь в чужом похмелье
Какое влияние на жизнь семьи оказывают различные зависимости
Про пьющих родственников не принято говорить. Дети понимают это довольно быстро, и никому не говорят.
Алкоголизм в нашей стране встречается настолько часто, что сложно найти семью,
где нет пьющих родственников в 3-4 поколениях.
Письменный психологический марафон: Микропрактики заботы о себе в самоизоляции
Нет времени на себя, но кончаются силы на простые ежедневные дела и на близких?
Вот-вот совсем выгорите и сломаетесь, а что будет дальше?
Возродиться и стать мамой-Фениксом поможет письменный психологический марафон “МИКРОПРАКТИКИ ЗАБОТЫ О СЕБЕ в период самоизоляции”.
Два раза в неделю — видео-занятие, и каждый день — маленькое домашнее задание.
Шаг за шагом к личной программой самозаботы к себе без ущерба для домашних.
За 2 недели — всего за 15 минут в день — вы разработаете и начнете применять персональную систему микропрактик заботы о себе, которая подходит лично вам, и не вредит никому.
Восстановите и сохраните свои ресурсы, снова станете веселой мамой и счастливой женой, опять ощутив себя — самой собой!
Карантин-эффект
Мы все устали, что уж там.
Да, мы супер-хорошо умеем не показывать, каково нам внутри.
⠀
Статья для тех, кому актуально выживание в самоизоляции.
Если вы про это уже не можете – закрывайте.
Мы можем бодриться и обмениваться мемами. Но внутри-то у нас периодически очень погано.
И оно понятно: столько неопределенности как сейчас с коронакризисом не было в нашей жизни давно, с 90-х.
⠀ Читать далее
«Сейчас начинаются самые трудные дни» — 10 советов психолога, как пережить карантин в семье
Первое: уезжайте из больших городов
Этот совет касается абсолютно всех: при малейшей возможности нужно ехать за город, на воздух. Большой семье, особенно в которой вместе живут люди разных поколений, высидеть карантин на маленькой площади очень сложно. Многие переживают за процесс переезда, но, уверяю вас, трудности при переезде даже вместе с финансовой нагрузкой несопоставимы с трудностями во время карантина в квартире. Все-таки то, сколько квадратных метров приходится на человека — это очень значимо!
Второе: устройте семейный совет
Надо осознать, что вы находитесь в форс-мажорных обстоятельствах, в чрезвычайной ситуации по уровню внутреннего напряжения. В подобных случаях все чувства обостряются — ожидаемо, что мы будем нервничать, тревожиться, паниковать и раздражаться. Сейчас нормально быть демотивированным, размазанным, грустным, находиться в состоянии апатии. Поэтому в такой ситуации семейный совет очень важен — необходимо собрать ожидания каждого от организации жизни в период постоянного совместного пребывания.
Многие считают, что их желания очевидны и понятны всем. Но даже если мы хорошо знаем друг друга, мы не прозрачные. Особенно, если речь идет о людях разных поколений и темпераментов. Возможно, папа, который остался без работы или работает удалённо, решил, что этот период у него будет периодом ничегонеделания, отдыха. У жены, наоборот, могут быть совершенно другие ожидания. Она думает: «Раз муж дома, значит мы сейчас сделаем какие-то дела, которые долго откладывали». Результатом конфликта ожиданий и настроений становятся ссоры. Так что на семейном совете эти ожидания нужно озвучить и закрепить: вывесить на холодильник или сбросить ваши заметки в семейный чат — уже будет проще.
Самоизоляция с детьми: как избежать стресса?
Не секрет, что за несколько недель сидения дома люди уже бесконечно устали. Хочется выйти из онлайн и просто прогуляться по улице. Даже если кто-то из родителей продолжает ходить на работу, от этого не легче. Особенно, если дома дети, которым в этот период тоже надо учиться.
— Екатерина, как рассказать детям разного возраста о пандемии и не вызвать тревогу?
— Важно не только что рассказывать, но и каким тоном это рассказывать, в каком вы сами состоянии. Если вы говорите очень правильные слова, заранее подготовились, но при этом сами зажаты как струна, в шоке, внутренней панике – вы нормально не поговорите.
Во-первых, собираясь говорить с ребенком, нужно быть в максимально ресурсном и спокойном состоянии.
Во-вторых, не надо делать лишних вещей. Например, ребенку-дошкольнику не надо детализировать: ему совершенно не нужна статистика смертей или масштаб распространение вируса по миру. Надо сказать, что взрослые столкнулись со сложной ситуацией, которую вызвал маленький злобный вирус. Но взрослые с этой ситуацией справляются, придумывают вакцину. Можно говорить, что вирус пришел от летучей мыши – можно не говорить. Маленькие дети с живым воображением могут потом начать бояться летучих мышей, да и вообще всех мышей. Чувствительным детям надо вообще давать минимум информации.
Со школьником можно говорить иначе. Нужно опираться на его опыт. Они же знают, что есть вирусы. Вот каждый год кто-то болеет гриппом. Это тоже вирус, но немного другой. А этот очень хитрый, он умеет прятаться, у него долгий период без симптомов. Многие даже не знают, что они болеют. Надо рассказать, что сейчас все закрылось именно потому, что вирус невидимый.
На самом деле, школьники и подростки уже все схватили из контекста наших разговоров. Им нужно просто что-то уточнить, потому что, бывает, они схватили не очень верно. Нужно сказать, что вакцина будет не раньше, чем через год, и нужно быть осторожными.