Вы никогда не задумывались, что слова «кризис» и «переходный период» — это слова синонимы?
И, на самом деле, внутри семьи мы переживаем огромное количество переходов.
Из девочки в девушку, из девушки в женщину, из женщины в маму, маму нескольких детей, бабушку… А если еще взять работы, учебы, сепарации детей.
Кризисов не избежать. Вопрос лишь в том, чтобы научиться в них жить.
Приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Как пережить перемены: вы, ваши близкие и отношения в кризис»
Когда стоит терпеть, а когда пора выходить из ситуации
Как понять, что происходит и поверить себе
Как нарисовать новую карту реальности и где найти опоры
Как справляться с неопределенностью будущего
На что делать ставку в сложный момент и кого/что выбирать
Как помочь ребенку найти друзей в детском саду? Меняется ли детская дружба в процессе взросления? И что делать, если у подростка нет друзей в классе? На тему дружбы детей разного возраста интервью с психологом Екатериной Бурмистровой.
Дружба малышей: есть или нет?
— Вряд ли до достижения ребенком возраста 3 лет можем говорить о дружбе между ним и сверстниками, верно?
— Мы говорим здесь об интересе — предпосылке дружбы. До 3 лет дети играют не друг с другом, а рядом друг с другом. И это важно. Есть, например, методика ранней социализации, основанная на идеях Франсуазы Дольто, которая предполагает совместный досуг мам и детей от 3 месяцев.
— Неужели нужно «приучать к дружбе» с такого раннего возраста?
— Не обязательно с 3 месяцев, но чем раньше, тем лучше. Чтобы в 3-4 года начать дружить, нужно с года играть рядом с другими детьми, делиться формочками в песочнице, стучать друг друга по голове лопаткой. Это все начало социализации. Не избегайте песочниц! В больших городах в последнее время популярны занятия для малышей с мамами. Это тоже прекрасный способ социализации.
Дружба детей в детском саду: как научить и надо ли?
— Как помочь ребенку, который уже пошел в сад, адаптироваться в коллективе и начать дружить?
— Проигрывать на игрушках какие-то ситуации, с которыми он может столкнуться в саду. Подсказывать конкретные слова, действия: как подойти, как поздороваться, как ответить, если не хочешь играть или отдавать игрушку. Важно объяснять, что происходит: почему тот или иной ребенок так себя повел. Стандартные сюжеты можно озвучивать в игре, просто в разговоре или в форме истории. В 3-4 года детям не хватает знаний, развития эмоционального интеллекта, чтобы разбираться в тонкостях взаимоотношений самостоятельно. Он еще не умеет рассказывать о своих переживаниях, часто не может подать сигнал о помощи. Поэтому родителям нужно уметь не только рассказать, но и расспросить. Это тоже можно делать в игре или с помощью дихотомических вопросов: «Ты играл с Машей или с Вовой? А вы играли или бегали?».
— А если родителю не хватает фантазии?
— Есть замечательная книжка «Жила-была девочка, похожая на тебя» Дорис Бретт. Я ее всем рекомендую. Она помогает родителям придумывать терапевтические истории для дошкольников и младших школьников.
— Ребенок первый год в садике, часто играет один, а другие дети в стайке. Стоит ли волноваться?
— Надо понять, почему он играет один. Может, он пришел в сплоченный коллектив, и не смог найти игровую пару. Или просто группа слишком маленькая. Вообще часто ребенок весь первый год присматривается, друзья появляются только на второй. Вот если и потом никого, и вне садика не получается играть со сверстниками, я бы начала беспокоиться. Это может свидетельствовать о том, что у ребенка трудности с коммуникацией, и, возможно, стоит проконсультироваться у психолога. Но это большая редкость.
— Так как все-таки можно помочь влиться в коллектив?
— Может, присмотреть кого-то в группе, кто интуитивно кажется вам подходящим, и попробовать простимулировать дружбу. Сначала он таким образом найдет себе игровую пару, а потом сможет войти в компанию. Кстати, часто мальчики, которые еще только осваиваются, начинают сначала играть с девочками. Это совершенно нормально.
— Надо ли пытаться подружиться с родителями детсадовского друга?
— Это имеет смысл делать тогда, когда вы интуитивно чувствуете, что этот ребенок действительно подходит. Никто вам этого не подскажет, это знание собственного ребенка и того, как он проявляется в общении. И учитывайте симпатии его самого: бывает, что он еще не играет, но вспоминает о ком-то, рассказывает. Значит, есть интерес.
Подготовка к дружбе в школе, или «поколение ковида»
— Скоро в школу, а ребенок мало ходил в садик, например, из-за той же пандемии. Как ему помочь?
— Сегодня есть проблема «поколения ковида». Дети в наше время и так мало гуляют во дворах и сами по себе, а последние два года, то есть значительную часть жизни, у многих дошкольников вообще не было возможности развить свои социально-коммуникативные навыки. Они просто не общались со сверстниками. Поэтому гуляйте во дворе, ездите за город с компаниями друзей с детьми, организуйте совместные мероприятия, играйте в настолки… Если получается разновозрастная детская компания, даже лучше. Наблюдайте за своим ребенком: есть дети социально одаренные, мягкие лидеры. Такой ребенок приходит на площадку и моментально организует вокруг себя детей. А есть те, кому в силу, прежде всего, типологии, все то же самое дается гораздо труднее. Им нужно дополнительное внимание, может быть, какие-то занятия. В норме способность общаться и дружить развивается с практикой, психолог здесь не нужен.
— А если у ребенка сегодня один «лучший» друг, а через неделю — уже другой? Это нормально?
— Да.
— Что должен в социальном плане уметь ребенок к школе?
— В школу большинство идет после сада, и дети все уже социальные доки. Предполагается, что они уже могут работать в группе, умеют строить свои контакт так, чтобы было уютно в классе: с кем-то дружить, инициировать общение или отвергать. Кстати, хорошо, если вы знаете, куда пойдет ребенок, и запишете его на подготовительные занятия. Он, скорее всего, уже там найдет друзей, с которыми будет учиться дальше.
— Как понять, что ребенок готов?
— Хороший маркер — способность участвовать в играх с правилами. Как подвижных, так и настольных. И в сюжетных: дочки-матери, больница и прочих.
Дружба младших школьников: подводные камни
— Как меняется дружба детей в 7-9 лет?
— Друзья становятся гораздо важнее, чем раньше. Начинаются такие разговоры, какие описывают в детских книжках. Ты уже обсуждаешь с другом то, что с родителями не будешь. У ребенка появляется способность выделять тех, кто ему подходит и нет. Уже во 2-3 классе появляется «мы» и «они», «наша» и «не наша» компания. При этом в этом возрасте больше дружат с представителями своего пола. Есть стайки девочек и мальчиков и яркая фигура в каждой группировке. Также появляются аутсайдеры: дети, с которыми не дружит никто или которые сами ни с кем не дружат.
— На что обращать внимание в этот период?
— Важно знать, кто для вашего ребенка «свои», с кем он в объединении. Вообще понимать расклад в классе: есть ли кандидаты на роль изгоя, нет ли буллинга, кто там лидер мнений. Обычно «звезды», которые задают тон общению, появляются уже в начальной школе.
И, оставляйте детям время дружить (и в начальной школе, и потом): чтобы после уроков не начиналась беготня по кружкам, а был выбор, чем заняться — позвать кого-то в гости, пойти погулять… Это развивает социальный, эмоциональный интеллект, что не менее важно, чем интеллект формальный.
— Если родители становится свидетелем каких-то выяснений отношений, надо ли вмешиваться?
— Я за то, чтобы знать, что происходит, чтобы дети делились, зная, что их не осудят. Вмешиваться — только в крайнем случае, когда есть явная несправедливость. Я бы использовала такой инструмент, как «запрос на посадку»: «Хочешь, я тебе подскажу, что, как мне кажется, лучше сделать?». И только после согласия ребенка что-то ему говорить.
Подростковая дружба
— В средней школе дружба начинает занимать еще больше места в жизни ребенка?
— Он уже подросток, а друзья — главные люди для подростков. Родители уже могут не все знать. И не потому, что он специально скрывает, а потому что идет процесс сепарации. Общение с друзьями — его территория. Формируются компании. И это уже не те летучие группки, как у младшеклассников. Подросток выбирает сообщество уже в связи со своими ценностями, интересами, надеждами на будущее. В 6-8 классе появляются, как правило, лучшие друзья и подруги, с которыми близкий душевный контакт. Ссоры с ними переживаются очень болезненно. Поэтому очень важно поддерживать доверие в отношениях, чтобы ребенок мог с вами делиться.
— Как не разрушить это доверие?
— Не стоит обесценивать и критиковать его друзей, даже если вам, родителям, не нравится, как они одеваются, что слушают, где у них дырки и прочее.
— Могут ли родители как-то повлиять на круг общения ребенка?
— Как минимум, школу выбирают родители, а круг детей — важный фактор в этом выборе. Но если в начальной школе еще можно сказать: «Не дружи с этим мальчиком», хотя это тоже будет серьезным вызовом для ребенка, то, начиная лет с 12, это не пройдет уже точно.
Я — за то, чтобы родители не только слышали о друзьях, но и видели их, чтобы двери дома были открыты для них. Краем глаза вы все, что нужно, увидите и почувствуете, по интонации, по поведению. И еще хорошо знакомиться семьями, хотя бы поверхностно. Так можно гораздо больше понять самим и больше объяснить своему ребенку. Например, выяснится, что у сложного друга не совсем благополучная семья. Часто небольшими усилиями получается этого друга «отогреть», и он раскроется, и будет к вам приходить с большой охотой. И это точно повысит рейтинг родителя в глазах подростка.
— А как же виртуальные друзья, которых домой не позовешь?
— Это особая тема. Здорово, если ребенок покажет вам их фотографии, их собачку, их семью. Пусть это будет не реальное знакомство, но хотя бы виртуальное. Если там какой-то фейк, это сразу будет понятно. Но тут снова вопрос доверия: захочет ли подросток рассказать родителю о своем друге?
— Если в классе у подростка не ладится, нет близких друзей, что делать?
— Такое нередко бывает: в 6-9 классе все очень по-разному взрослеют с точки зрения физиологии. Кто-то уже выглядит как взрослый, а другой — совершенный ребенок. И интересы, соответственно, разные. Ребенку, который отличается от большинства, может быть очень неуютно в классе. Поэтому для подстраховки здорово найти компанию, альтернативную школе, где он свой: спортивные команды, творческие кружки… Такие группы могут поддержать подростка, если будут сложности в классе.
— Что важно сказать про дружбу старшеклассников?
— В 15-16 лет подросток обладает всем развернутым репертуаром поведения в дружбе. Это уже практически взрослый человек, и пора уже переставать видеть в нем ребенка.
— А если родители подозревают не совсем здоровые, «токсичные» отношения между своим подростком и его другом, что предпринять?
— Часто встречается дружба, где есть ведущий и ведомый. По моему опыту, у того, кто выбирает роль второго, всегда есть предпосылки к этому в семье, либо личные.
Я часто работаю с людьми, которые бывали на позиции ведомого. Они описывали, сколько там плюсов. Там нет ответственности, потому что есть фасад ведущего, за которым много чего можно. Да, маме, которая по своей структуре ведущая, покажется странным положение ведомой дочки. Но ей там, возможно, очень удобно. Поэтому родителям важно только смотреть, нет ли злонамеренного использования, третирования. Если вы с ребенком продолжаете общаться, вы это обязательно поймете.
— И что скажете всем родителям в финале нашего интервью на тему дружбы детей?
— Интересуйтесь! Дружба — ресурс, который помогает расти. Базовое доверие к миру, которое вы наверняка у своего ребенка сформировали, очень поможет ему в дружбе, а вы поможете, если рядом вдруг окажется тот, кому доверять не стоит. Но это бывает не так часто.
Ждать от себя слишком многого в сложные периоды – так себе история.
Но сейчас все чаще в своей практике слышу про такое: женщина ставит себе нереальные задачи и потом очень себя грызет.
Дайте себе время на привыкание, на адаптацию к новому.
А если вы были в очень сильном напряжении последние недели – пожалуйста, будьте особенно внимательны к своему состоянию.
Каждая из вас уникальна.
Стрессоустойчивость у каждой разная.
Невозможно находиться все время на пике напряжения и мобилизации.
Мы так устроены, что привыкаем, приспосабливаемся к обстоятельствам, даже если не хотим.
За последние недели произошло столько всего во внешнем мире , что наверняка вы были очень напряжены и потратили много сил.
Гипермобилизация — когда ты очень-очень напрягся и сделал рывок
Мир сильно изменился. И быстро все в норму не войдет.
Это не спринт, а марафон.
Вот 3 совета о том как привыкнуть и выхода из гипермобилизации:
Если было перенапряжение – разрешите себе день-тюлень или час-тюлень. Любой отдых и возможность расслабиться и сбросить груз мыслей — это то, что сейчас нужно!!
Не мешайте себе привыкать, не ругайте себя за то, что привыкаете медленно
Снижайте планку ожиданий к себе и ближним, пожалуйста! НЕ сразу все можно отстроить на твердую пятерку
Адаптация – она и в Африке адаптация.
Нужно не меньше 6-7 недель, чтобы действительно привыкнуть к изменениям
Берегите себя!
Что вам уже удалось? К чему привыкли? Что дается проще?
Как я работаю?
Установочные консультации
Если вы не работали со мной до этого, не были в клубе и не проходили курсы с сопровождением, то установочная консультация — это необходимый старт. Вы рассказываете о себе и о своей задаче, я рассказываю о формате работы и мы делаем первичную диагностику ситуации. Длительность консультации определяется необходимостью познакомиться до начала работы.
Я рекомендую заранее прислать мне описание вашей ситуации, если есть — заключения специалистов, медицинский анамнез или историю вашего случая. После консультации по запросу я могу прислать вам запись нашей встречи.
После оплаты с вами свяжется администратор и договорится о дате и времени консультации. Имейте в виду, что скорее всего, встреча состоится через 2-4 недели
Как избежать детской тревожности, о чем говорить с детьми во время социального кризиса?
Родители боятся, дети капризничают
Аня и Лиза жили в счастливой семье. У папы была своя фирма, которая продавала итальянскую посуду. Им всегда хватало денег и на аквапарк в день рождения, и на дорогие подарки «от Деда Мороза», и на поездку к морю. Но счастье их было не в этом. А просто спокойно и радостно было у них дома.
Но однажды папе пришлось спасать свой бизнес. Он стал приходить домой поздно, на прежде любимые шуточки дочек не реагировал. Стал хмурым. И мама стала замкнутой. У нее было хроническое заболевание, с которым она давно примирилась. Просто привыкла вовремя принимать лекарство. И теперь оно стремительно исчезало из аптек. Мама тоже не отвечала на шутки.
Однажды родители поругались и перестали разговаривать друг с другом. Именно в тот день Аня впервые проснулась ночью со слезами. Дальше больше. Аня погрузилась в череду бесконечных ночных кошмаров.
Сейчас нами управляет страх
– Екатерина, сейчас многие родители испытывают тревогу. А их дети тоже чувствуют это?
– Тревога была более характерна для ковидного времени. Сейчас взрослые (и родители в том числе) испытывают целый спектр других негативных эмоций.
На первое место среди эмоций, которые владеют сейчас взрослыми людьми, я бы поставила страх. Многие жалуются на неопределенность, потерянность, опустошенность.
У кого-то негативные эмоции вылились в апатию и паралич. Те, кто постарше, кто помнит кризис 90-х, опираются на свой опыт и чуть спокойнее переносят происходящее, а главное – чуть увереннее смотрят в будущее. А вот молодое поколение родителей, переживающее первый масштабный общественный кризис, испытывают более острые негативные эмоции.
Я отношусь к тем семейным психологам, которые уверены, что семья – это система сообщающихся сосудов. И переживания родителей считываются детьми (особенно детьми дошкольного возраста) совершенно независимо от того, хотят те и другие этого или нет.
Это как запах, который незримо распространяется по квартире. Не заметить, не почувствовать его невозможно. Впрочем, это удается отчасти подросткам, которые научились уже «ставить стенку», «экранировать» родительские эмоции.
Ребенок может не понимать, что конкретно происходит. Но очень остро чувствует изменение эмоциональной гаммы в доме. Даже если родители пытаются «держать лицо». Он понимает, что стало «плохо», «страшно», «напряженно», скорее эмоциональным интеллектом, чем рационально.
Ребенок умеет считывать сигналы, но не умеет расшифровывать
– А если родители «держат лицо», как эмоции просачиваются наружу? Через что?
– Через целую сумму микропризнаков. У человека, испытывающего ту или иную эмоцию, меняется мимика, пантомимика (движения тела), тембр голоса, скорость реакции и так далее. К трем годам ребенок вполне способен считывать эти изменения. Одна моя знакомая рассказывала, что по звуку ключа в замке понимала, в каком настроении мама возвращается домой.
Ребенок не только приглядывается и прислушивается, он очень внимательно подмечает ваши спонтанные проявления, скажем, когда вы разговариваете с кем-то по телефону. Обращенную непосредственно к нему речь, скажем «убери игрушки», он может и не услышать. В прямом смысле не услышать, а не сделать вид. А ваш разговор с подругой – впитать до мелочей. Потому что ему важно считать маркеры «опасно»-«безопасно». Для него это вопрос выживания.
– Почему сразу «вопрос выживания»? Скажем, родители в тревоге. Но почему ребенок воспринимает это так катастрофично?
– Он очень хорошо умеет считывать сигналы, но не умеет еще их расшифровывать.
Если вы оба, мама и папа, ходите грустные и напряженные, он может думать, что вы разводитесь. Если вы бросили в разговоре, что будете экономить на еде, возможно, вы имели в виду, что не будете ходить в рестораны, а ребенок может услышать это как «умрете с голоду».
Его мир пока черно-белый, в лучшем случае – раскрашенный в несколько основных цветов, без оттенков, как у художников-примитивистов.
Адаптированная версия происходящего
– Как быть, если и «лицо сохранить» не работает, и ребенка не хочется разрушить своими эмоциями?
– С ребенком обязательно нужно говорить, но выдавать ему адаптированную версию происходящего. Конечно, взрослому в страхе и неуверенности хочется на кого-то «вылить» свои эмоции. Совершенно точно, не нужно для этого использовать своих детей. Да возможно, и вообще близких людей. Они не смогут без эмоций, не вовлекаясь выслушать ваши рассказы про разрушающийся бизнес, поломанные планы, надорванный семейный бюджет.
В идеале нужно найти профессионального помощника: психолога, психотерапевта, священника. Но в данном случае хорошо работает и так называемый «ресурс распределенных социальных связей». Подруга или друг, прихожанин, коллега, сосед могут стать отличными собеседниками, если они, во-первых, готовы вас выслушать и, во-вторых, готовы выслушать вас, оставаясь при этом в ресурсе, не увеличивая ваше беспокойство и страх.
И вот когда вам стало легче, когда вы сами проработали свои переживания, можно выработать адаптированную версию происходящего для детей.
Важно! Выработать всем взрослым в семье общую версию, чтобы не вызывать разногласий и тем самым не повышать уровень беспокойства ребенка.
– До какого возраста нужна «адаптированная версия»?
– Я считаю, что с детьми старше 12 лет можно говорить обо всем, как есть. С детьми младшего возраста говорить следует адаптированно. В первую очередь, о том, что волнует их самих.
Нужно объяснить ребенку то, что он видит. Да, в стране экономический кризис, поэтому МакДональдс и Инстаграм не работают. Если в жизни вашей семьи грядет переезд, объясните, почему вы приняли решение переезжать и расскажите, что вас ожидает на новом месте.
Обязательно расспросите, что тревожит его самого. Ведь мы, взрослые, не всегда знаем, какую именно информацию и через какие источники получают наши дети. Возможно, он увидел какой-то ролик в ТикТоке, и тот растревожил его.
Самый главный посыл, который стоит донести ребенку: «Мы справимся! Мы как семья найдем решение! Да, жизнь изменилась, появились новые проблемы (не надо говорить, что их нет), но мы ищем пути их преодоления».
Вернуться к рутинам
– Как дети реагируют на происходящие изменения?
– Дети реагируют появлением или возвращением прежних страхов, невротических знаков (у тех детей, у которых невротические проявления были раньше, больше шансов таких проявлений в это время), это может быть заикание, подергивание, ночной энурез и проч.
И самое главное, что мы должны понимать: дети чаще всего реагируют на стрессовые ситуации ухудшением поведения.
Если ваш ребенок стал чаще капризничать, ныть, «зависать» на вас, стал агрессивно себя вести, самое бесполезное сейчас – призывать его к порядку и к «хорошему поведению». Он делает это не нарочно и уж тем более не назло. Он чувствует ваши негативные эмоции, они отзываются в нем собственными страхами, и при этом он совершенно не может осознать, что происходит и почему.
Постарайтесь вернуться к тем рутинам, которые были для вас привычны раньше – прогулки наедине, чтение книжки на ночь, разговор перед сном. Выделите для ребенка время, которое вы действительно можете провести спокойно, когда вы сами в ресурсном состоянии, поваляйтесь вместе или сходите в приятное место, посмотрите кино.
Два главных фильма, которые я советовала бы сейчас посмотреть родителям (можно с детьми): «Жизнь прекрасна» (1997, реж. Роберто Бениньи) и «В погоне за счастьем» (2006, реж. Габриэле Муччино).
В обоих фильмах главные герои – отцы. И обе истории повествуют о том, как в самых тяжелых обстоятельствах отцы стараются оградить своих детей от ужаса действительности, сохранить им волшебный мир детства. Лучший подарок, который мы можем сейчас сделать детям.
Выйти из «заговора молчания»
Родители Ани и Лизы вышли из «заговора молчания», когда поняли, как тяжело и страшно их детям. Они поговорили друг с другом. И впервые с начала кризиса признались друг другу в том, чего так боялся каждый из них. Как панически боится потерять благополучие семьи отец, который, как ему кажется, несет за это ответственность. Как страшно было маме, которая представила, что в один миг разрушится ее здоровье, и она окажется в больнице, не в состоянии позаботиться о дочерях.
«Я не могу пока это исправить, но я не хочу, чтобы мой страх отравлял моих детей», – решила мама. И они впервые поговорили с девочками.
«И что, больше никогда не поедем на море?», – тихо и серьезно спросила Анечка. – «Конечно, поедем. Только, возможно, не в этом году. И вообще бабушка давно звала нас в деревню. Там живут лошади, за ними можно ухаживать».
«Лошади – это круто», – подумала Анечка и погрузилась в спокойный сон.
Нужно ли в семье личное пространство? Разрешено ли выражать свое мнение в отношениях? Можно ли сказать «нет» близкому человеку и не испытывать чувство вины?
Попробуйте ответить на вопросы: разрешаете ли вы себе давать отпор близкому человеку, если вам что-то неприятно в его поведении? Например, кто-то из родных взял вашу личную вещь, а вы этого не хотели… Считаете ли вы, что в этой ситуации лучше потерпеть, или скажете, что вам неприятно? Почему вы не хотите об этом говорить — может быть, боитесь негативной реакции со стороны близкого человека?
Возникшее чувство неловкости перед семьей или конфликт обусловлены отсутствием выстроенных границ в отношениях.
Что такое границы в семье и зачем они нужны
В отношениях очень важна тема личной безопасности. Но, казалось бы, это наша семья, самые близкие люди, разве с ними может быть опасно? К сожалению – да.
Терапевтическая практика показывает, как часто пациенты признаются, что им стало гораздо легче после того, как они перестали жить, например, с родителями. Потому что в семье было все, кроме ощущения, что тебя слышат, тебя уважают, с тобой считаются, – это как раз про личную безопасность. А для ее создания нужны границы.
Чаще всего тема границ в семье остается нерешенной от того, что не проговаривается, но постоянно звучит подтекстом или эхом.
Любой отказ воспринимается как нелюбовь и нежелание быть рядом, вызывает бурю эмоций и ссоры.
Однако эмоциональная сторона здесь ни при чем.
Границы – это четкий предел между тем, что можно, а что нельзя в отношении другого человека внутри семьи.
А также проявление уважения и признание личной внутренней территории, куда можно вторгаться лишь с согласия партнера.
Избавиться от конфликтов и чувства вины и неловкости не получится без разговора – только тогда вы сможете спокойно и открыто сказать партнеру о том, как с вами можно поступать, а как нет.
Кроме того, нужно понимать, что у каждого в отношениях есть право на отказ. Не стоит воспринимать это как проявление эгоизма, ведь человек в семье живет, а не выживает, он не должен находиться под гнетом чужого мнения, пусть даже его высказывает любимый человек.
Это также значит, что не надо сливаться в отношениях и полностью забывать себя.
Безусловно, у каждой семьи свои границы. Для одних, чтобы почувствовать, что все в порядке, надо собраться вместе на диване и подержаться за руки, а для других – написать две эсэмэски в день, и они уже чувствуют, что рядом. Это сложившаяся семейная договоренность, на которую уходят недели и месяцы и которая форматируется в течение всей жизни.
Идеальная ситуация, когда в результате такого договора в отношениях возникают проницаемые границы. Проницаемая граница похожа на мембрану клетки, которая при необходимости становится открытой и прозрачной, а если в другом случае окружающим дается вежливый сигнал: «не надо, не трогай», за которым не последует обиды, – партнер обо всем предупрежден.
В нашей культуре ожидается, что такое взаимопонимание возникнет само по себе и что близкие догадаются, что именно нам нужно в данный момент. Но, к сожалению, это не так, и над границами надо работать.
Чем границы отличаются от дистанции
Очень тесно с темой границ связано понятие дистанции.
Межличностная дистанция — это насколько люди друг другу подходят внутри семьи, насколько близко они соприкасаются.
В понятие дистанции входит то, сколько разговоров в семье, сколько времени люди проводят вместе, можно ли им уединиться, например, почитать книгу в одиночестве, пойти куда-то без партнера по своим интересам или же такое не принято.
Кроме того, это и о том, как пара переживает трудности – вместе или им комфортнее разойтись по углам, чтобы обдумать случившееся самостоятельно.
Бывает, что люди стоят на расстоянии вытянутой руки друг от друга, но очень мало соприкасаются, между ними возникает изоляция. А бывает, что партнеры находятся на разных континентах, но у них очень хороший контакт.
Дистанция – это не про километры, отдаление или приближение, а про бережное отношение к личному пространству другого.
Как пример можно привести многодетную семью: мама, папа и четверо детей, проживающие в однокомнатной квартире. Места катастрофически мало, но родители понимали, что личная зона нужна всем. Поэтому они архитектурно (с помощью штор, перегородок и стенок шкафов) создали личное пространство для каждого члена семьи, и в этой квартире не было ощущения, что у тебя нет угла и тебя нет как отдельного человека. Несмотря на такое разделение, между членами семьи осталась крепкая эмоциональная связь.
Противоположный пример: опять-таки однокомнатная квартира, в которой проживает три поколения – бабушка, 78 лет, мама, 55 лет, и дочь, 30 лет. Пространство маленькое, все общее – диван, кухня, стол. А люди не общаются между собой, практически не разговаривают. На той же маленькой территории возникла огромная дистанция.
Как уже было сказано, каждая семья — это свой мир и государство, очень непохожие друг на друга. То, что считается нормой для одних, для других вовсе не подойдет.
Признак семьи, где все хорошо, гармонично и функционально, – дистанция установлена, и такое расстояние, будь оно маленькое или большое, всех устраивает.
К чему приводит отсутствие границ
Сложность в признании границ другого человека в нашей культуре имеет глубокие корни.
Достаточно вспомнить период крестьянских общин – одна изба на большую семью или несколько, совместная работа в полях. Любое деление считалось нарушением этического кодекса.
Особенно «грешат» в нарушении границ родители. Надо понимать, что вы можете предложить своему ребенку прекрасную материальную базу, грамотно построить систему его образования, но если растущий человек не чувствует, что его мнение слышат, что с ним считаются, он откажется даже от самого лучшего предложения и попытается поскорее выйти из семьи.
К сожалению, большая дистанция и неустановленные границы часто встречаются не только в отношениях родителей и детей. Проблемы со взаимопониманием возникают между влюбленными, друзьями, коллегами, в которых мы очень нуждаемся. Ведь в человеке изначально заложено стремление находиться в отношениях и в связи с теми, кто ему дорог.
Те же, кто не общается между собой, становятся неуравновешенными и истощенными, так как на поддержание большой дистанции и эмоциональные разрывы тратится очень много энергии. Бывает так, что разрыва нет, но ситуация настолько запутанная – непонятно, что можно, а что нельзя, – что люди, отчаявшись разобраться в отношениях, просто из них уходят.
Либо ухода нет, но возникает большое количество конфликтов из-за отсутствия границы, и даже такие мелочи, как упавшая ложка или задержка на 5 минут от назначенного времени, то есть минимальное невыполненное обещание, вызывают эмоциональный взрыв у партнера.
Если вы замечаете за собой вспышки гнева или обиды, возникающие на ровном месте или по несущественным поводам, – это из-за не проясненных границ.
Причины, по которым чувство границ бывает нарушено
Менталитет. Это начинается с песочницы. У кого есть дети, знакомы со следующей ситуацией: ребенку год-полтора, он выходит в песочницу со своим ведерком, и кто-то из других детей просит его поиграть. Мы ждем, что ребенок отдаст ведерко. Мы учим: «Ты не должен отказывать, если у тебя что-то просят». Это хорошая часть нашей культуры, если ее не использовать ортодоксально.
Важно научить ребенка делиться, но не отбивать у него понимание «моего» и умение отстаивать свои интересы.
Иначе вырастет человек, не умеющий говорить «нет».
«Сундук с наследством». Этот термин обозначает способы реакции и привычки или запреты на них, которые человек перенял от родителей.
Все мы выросли в разных семьях и в течение этого периода многому научились: не только как завязывать шнурки или читать, но и тому, как вести себя в конфликте, как выражать свои эмоции.
Мы родом из детства, и модель поведения, заложенную в родительской семье, изменить очень сложно, даже если в ней есть существенные изъяны.
Гиперопека и тирания. Как уже было сказано, родители часто считают, что ребенка надо беречь от протеста и избавить от решений.
Иногда это приобретает гипертрофированную форму, когда последнее слово всегда за родителем, а непослушание наказуемо.
Дети в семьях с доминирующей гиперопекой или тиранией страдают эмоционально и физически, причем эмоциональное насилие куда опаснее. Вырастает человек, полностью не чувствующий своих и чужих границ.
Неблагополучная семья. Огромная проблема с установлением границ возникает у людей, выросших в неблагополучных семьях. Например, в семье алкоголика, где ребенок видит, что папы два – папа трезвый и добрый, и папа выпивший и непредсказуемый, когда любое «нет» закончится непонятно чем.
У многих детей из таких семей во взрослом возрасте возникает парадоксальная реакция, когда они выбирают себе партнера либо пьющего, либо просто тирана.
То есть из одних тяжелых отношений переходят в другие того же эмоционального типа.
Психологическая травма. Бывает так, что у одного из партнеров была какая-либо психологическая травма сексуального характера. Чаще всего, такие вещи утаиваются.
Но травмированный человек, который не обратился за помощью, впадает в крайности при построении границ: он либо разрешает делать с собой все, либо делать вообще ничего нельзя.
Тип поведения. Случается, что человек постоянно отказывает: «Нет, не буду. Нет, не мое. Нет, разберитесь сами». Наверняка у многих возникла ассоциация с мужским типом поведения. Редко так говорит женщина, только если она много работает и делегирует заботу о ребенке помощникам. У мужчин такой тип поведения действительно встречается часто. Постоянные отказы могут быть связаны со складом характера или вследствие большой дистанции и жестких границ.
Но если вы понимаете, что такое поведение нетипично, значит есть какая-то загвоздка более глубокого уровня.
Все «нет» так или иначе имеют личное объяснение, которое стоит узнать.
Сбитый «парктроник» и возрастные особенности. Всем знаком парктроник — устройство в машине, которое чувствует препятствие и вовремя сигнализирует во избежание столкновения. В терапевтической практике этим словом обозначается ощущение границ другого человека.
У многих «парктроник» оказывается сбит, и одна из причин этого – возраст.
Такое встречается у родителей взрослых детей, им сложно признать, что тот, кого они родили 30 лет назад, уже самостоятелен. Маленькому ребенку тоже сложно видеть границы – он этому еще просто не обучен.
Тут никакой сложной теории и очень короткие ( до 10 минут видео)
Каждое видео — конкретная микропрактика для вас. И можно просто брать и делать.
“Делать хорошую маму” сейчас — это так важно.
Микропрактики подойдут вам, если вы чувствуете, что начинать надо с себя. Что вы устали за эти недели и просто нет сил на заботу о близких.
И пожалуйста, не надо экономить на себе.
Вложение в ваше состояние — не трата, а инвестиция.
2. Вторая возможность для вас — НОВАЯ антикризисная ( если вам не надоело) программа “Как пережить перемены. Вы, ваши близкие и отношения в кризис” https://burmistrovschool.tilda.ws/crisis
12 дней участия — 12 видео. Программа -палочка выручалочка подойдет вам, если ваша жизнь и отношения очень сильно изменились за последние недели и нужны простые инструменты, чтобы разобраться.
Наименование: Индивидуальный предприниматель БУРМИСТРОВА ЕКАТЕРИНА АЛЕКСЕЕВНА
Юридический адрес: Российская Федерация, 119607, МОСКВА Г, УЛ РАМЕНКИ, дом 25, корп. 3, кв. 786
ИНН: 772909979609
ОГРН: 317774600285004
Расчетный счет: 40802810400000806629
Банк: АО «Тинькофф Банк»
Юридический адрес Банка: Москва, 123060, 1-й Волоколамский проезд, д. 10, стр. 1
Корр. счет Банка: 30101810145250000974
ИНН Банка: 7710140679
БИК Банка: 044525974